エクササイズ引き締まった二の腕３

引き締まった二の腕３
引き締めるのが難しいとされる二の腕ですが
継続することによって性化の表れる部位なので
無理のない範囲で続けていくことがポイント
肌の露出が少ないこの時期から
始めるのがオススメです。
お腹のインナーマッスルが働いて
いることを感じながら
目安となる回数
１００回
仰向けに寝て、両脚は伸ばしてかかとをくっつけます。
両手はまっすぐ伸ばして手のひらを床に向け、
お腹の高さに、両脚を床から４５度くらいの高さ上げ、
肩甲骨より下の部分は床から離さないようにして
頭を起こし、あごを引きます。
前回、前々回と同様の呼吸で、小さな動きで腕を
上下させましょう。
つらい場合は無理をせず、脚の高さを上げてもＯＫ