血行をよくして、猫背や肩コリの解消４

エクササイズ４
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ひねりの運動を加えて背中からワキ腹までをストレッチ
前の動きにひねりを加えた運動です。
胸をしっかり開くと、背中はもちろん、いつもは
使わない部位をストレッチしていることを実感。
ムリをせず、気持ちいいと感じる範囲で行う。
２－ヒザを軽く曲げ、お腹から左へひねります。