引き締まった二の腕2
引き締めるのが難しいとされる二の腕ですが
継続することによって性化の表れる部位なので
無理のない範囲で続けていくことがポイント
肌の露出が少ないこの時期から
始めるのがオススメです。
肩甲骨から手が伸びているよう
意識するとより効果的
寝明日となる回数
100回
仰向けに寝て、両ヒザを90度の角度に曲げて
脚を上げます。両手はまっすぐに伸ばして手のひらを
床へ向け、お腹の高さに。
腹筋にぐっと力を込めながら、短く息を5回吸う、
はくと同時に、20センチくらいの小さな動きで
腕を5回ほど上下させて。
中指を遠くえ引っ張れるようにイメージしながら。
引き締めるのが難しいとされる二の腕ですが
継続することによって性化の表れる部位なので
無理のない範囲で続けていくことがポイント
肌の露出が少ないこの時期から
始めるのがオススメです。
肩甲骨から手が伸びているよう
意識するとより効果的
寝明日となる回数
100回
仰向けに寝て、両ヒザを90度の角度に曲げて
脚を上げます。両手はまっすぐに伸ばして手のひらを
床へ向け、お腹の高さに。
腹筋にぐっと力を込めながら、短く息を5回吸う、
はくと同時に、20センチくらいの小さな動きで
腕を5回ほど上下させて。
中指を遠くえ引っ張れるようにイメージしながら。
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