エクササイズ引き締まった二の腕２

引き締まった二の腕２
引き締めるのが難しいとされる二の腕ですが
継続することによって性化の表れる部位なので
無理のない範囲で続けていくことがポイント
肌の露出が少ないこの時期から
始めるのがオススメです。
肩甲骨から手が伸びているよう
意識するとより効果的
寝明日となる回数
１００回
仰向けに寝て、両ヒザを９０度の角度に曲げて
脚を上げます。両手はまっすぐに伸ばして手のひらを
床へ向け、お腹の高さに。
腹筋にぐっと力を込めながら、短く息を５回吸う、
はくと同時に、２０センチくらいの小さな動きで
腕を５回ほど上下させて。
中指を遠くえ引っ張れるようにイメージしながら。