ランニング記録 9月28日から10月4日 腰は少し回復

9月の走行距離は、腰の故障のため、155kmと過去最低になりました。

ただ、今週は腰にスポーツ用サポーターをつけたことにより、ランニングを本格的に再開し、距離を稼ぎました。タイムも10km走で12km/hを久しぶりに越えることができました。とは言いつつも、週末のクライミングで腰に痛みを感じたので、ハセツネはぎりぎりまで様子を見ることにします。

一方、増えてしまった体重を落とすために、日曜日から朝バナナダイエットを始めたのですが、東京出張中、新宿で果物屋を何軒かまわっても、肝心のバナナが手に入らず。次回から出張にはバナナ持参です。ちなみに右の写真は出張先で唯一見つけたモンキーバナナ、さすがにこれでは朝食代わりになりません。

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9月28日日曜日、腰にサポーターをつけて走ってみるとずいぶん調子が良い。しばらくサポーターをつけて腰への衝撃を少なくしてランニングを続けることにする。

9月29日月曜日、ちょっと試しにスピードを出して走ってみると、結構早く走れる。

9月30日火曜日、久しぶりに12km/hを越えるスピードで走ることができた。

10月1日水曜日、昨日のランニングで両脚の裏側に筋肉痛があり、今日は疲れを抜くためジョギングとする。

10月2日木曜日、まだ参加の決意が出来てないがハセツネ用のライトを購入。夜代々木公園でこのライトをつけて試走してみる。足元の照度を上げるために腰のライトの固定方法を工夫しないといけないようだ。

10月3日金曜日、前日からほとんど徹夜の仕事で、ランニングできず。夜、エドヤマさんの車で三つ峠の登山口に移動し、車中泊。

9月27日土曜日、三つ峠でクライミング。やはりクライミングは腰の負担が大きく、途中で腰のサポーターをつける。腰周りが柔軟でないことも露呈し、ハセツネ出場はぎりぎりまで様子を見ることにする。それにしてもトレーニング不足で、三つ峠屏風岩から山小屋までの登り返しがきつく、ハセツネ参加しても悲惨そう。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
9月28日 9月29日 9月30日 10月01日 10月02日 10月03日 10月04日	日 月 火 水 木 金 土	15.0 10.0 10.0 15.0 13.0 3.0 - 6.4	1:42:59 0:52:13 0:49:20 1:45:00 1:09:54 0:44:00 - -	8.7 11.4 12.1 8.5 11.1 4.0 - -	9,593 9,603 9,613 9,628 9,644 - 9,650	自宅 自宅 自宅 自宅 代々木公園 三つ峠
週間合計 距離（km）		72.4	地球一周 到達度		24.1%

※体重； 64.8kg(15.2%)でスタート、木曜日62.1kg（14.7%)
※月間累積走行距離(9月)；  155.0km
　月間累積走行距離(10月)；  37.4km