大阪・淀川市民マラソンのゼッケン到着

11月4日に行われる大阪・淀川市民マラソン、団体戦の我がチームのゼッケンが自宅に到着しました。みんないろいろニックネームをつけるのでおもしろいです。

今年は、山仲間を中心に20名近くでいっしょに走ります。その内、団体戦は5名×2チーム出ます。みんな速い方ばかりなので足引っ張らないように頑張らないとね。ちなみにレース前なのに、ちょっと風邪をひいてしまいました、わたしはこれを直すことが先決。

京都マラソン2013落選

来年３月の京都マラソン、今日抽選発表がありましたが、予想通り落選でした。

写真の第一回大会はとっても楽しかったので第二回の大会も出たかったのですが残念です。これで今シーズンの関西都市型マラソンは、大阪マラソンのみの参加となりました。競争率がほんと高くて。

３月は、滑り止めみたいで失礼になってしまいますが、篠山ABCマラソンに出ることにします。これでマラソンの日程が決まったので、３月の雪山の日程も決まりました。

週末ハーブ栽培＆エスニック10月28日 ナン焼いてみました

自宅からちょっと車を走らせると電照栽培をしているビニルハウスが見えます。何を栽培しているのか、仕事帰りにちょっと車を止めて覗いたのですがまだ芽も出ていないようで、何かよくわかりません。庭でハーブや野菜を育てるようになってからそんなことがとっても気になるようになりました。　　

最近、どうも庭のレタスやパクチーが虫に食われているようなので、夏と同じように自宅にいるときは夜中にヘッドライトつけて点検してます。やっぱりいました。パクチーにはナメクジが、レタスにはアオムシが何匹も。害虫たちは夏のようにぱくぱくと食べないのでまだ被害は少ないですが、一つ一つつまみ出して処分続けています。

　

エンドウがあっという間に発芽して大きくなっていくので、苗を植え替えました。まだ庭の畑が空いていないので庭の片隅と取りあえずプランターに。

　

ハバネロ、大量に収穫したので刻んで乾燥させます。ハバネロは刻むと汁が飛び散って咳き込んだり、芽が痛くなったりするので、屋外で刻みます。採取した種も一応保存しておきます。　

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●今週のエスニック
ナン＆キーマカレー、どちらも初めて１から作りました。ナンはフライパンでもそれなりに焼けますね。小さいですけど。キーマカレーは庭で採取したパクチーの実を入れるとほんと美味しいです。次回はダルカレーに挑戦の予定。


レース前で減量中ということもあって、ちょっとさっぱりしたメニュー作ってみました。
鶏肉とパクチーのサラダ。ドレッシングのカロリーが気になりますが主体の食材は非常に低カロリーです。採れたてのパクチーに赤いピンクペッパー、これがポイント。おいしいです。パクチー好きの方、一度お試しを。

ランニング記録10月21日から10月27日 レースまであとわずか

今週も週間走行距離100km超えました。月間も300km超えました。

本番レース前のスピード練習は完了。ただ、減量はまだ目標を達成できていないため、疲れを残さないように来週ももう少し走り込みを続けます。

長野マラソン2013エントリー完了、疲れましたぁ～

来年4月の長野マラソン2013、本日10時からエントリー開始でしたが、PCに食らいついてなんとかエントリーできました。約1時間半の格闘でした。仲間もほぼエントリーできたみたいで、よかったです。15時前にはエントリーは定員いっぱいで終わっていたようです。※写真は2010年。

ああ、でも、なんか疲れちゃいますね。RUNNETのエントリーシステムが相変わらず酷いです。手数料取っているのですから、もっとちゃんと動くシステムに改良してほしいですよ。毎回同じような輻輳状態とシステムのトラブルに、疲れちゃいます。

サーバの輻輳に対する対策として待ち行列を作るしくみはWEBサーバーを増やすよりも安上がりなのはわかるとして、やっと順番が来て次のページに進もうとしたらセッションが切れて、振り出しに戻る（トップページに戻る）というのはあまりにお粗末な話しです。長時間、順番待っていてもこれに遭遇すると最初からやり直すのでまた何千番という順番待ちに戻るんですよ。これに泣いた人はいっぱいいると思います。わたしは２回振り出しに戻りました。RUNNETはこの分野で独占状態なのでシステムの改善に努力していないのではないでしょうか。今日はほんと疲れました。

まあ、でも来年も長野マラソンに仲間と参加できてよかったです。わたしの一番好きな大会なんです。

エンドウが一気に発芽してきました

来年の春にエンドウ使っていろいろ料理しようと、サヤエンドウとスナップエンドウの種を先日蒔きました。

昨日出張から帰ってきて確かめたら、一気に発芽して芽がどんどん成長しているんです。

エンドウの発芽率高いですね。ほぼすべてのポットで発芽したと思います。成長も早いですね、イタリアンパセリはちっとも大きくならないのに。

そろそろ移植しないといけないですが、庭の小さな畑がまだ空かないので直植えは諦めてプランターになりそう。これで、来春のわたしの担当の自家栽培野菜は、冬越しするパクチーとイタリアンパセリにエンドウが加わります。レタスは冬越し出来ないので2月くらいに種蒔きする予定。

歴史街道丹後100kmウルトラマラソンの完走証

?出張から帰ったら、9月に走った歴史街道丹後100kmウルトラマラソンの完走証が届いていました。

完走率は46.6%、この完走証はうれしいです。  

　

この大会では川柳のコンテストがあるのですが、特選の川柳がなかなかいいです。 

これほどまでに旦那を待つのは新婚以来 

そろそろ雪シーズンの計画を立てないと

11月からのマラソン本番に備えて、最近は走ること中心にしていますが、そろそろ雪山の計画も具体的にしないと。現時点では一応こんなこと考えています。

12月末；    八ヶ岳アイス＆赤岳主稜

1月連休；　錫杖岳第三ルンゼ

3月前半；　八ヶ岳あるいは上高地周辺バリエーション(未定）

5月GW；　  硫黄尾根あるいは滝谷第四尾根

               槍ヶ岳～穂高・涸沢縦走

3月以降のパートナーが決まっていないのでそろそろ確定してトレーニングスケジュール立てる時期になってきました。

本番前のトラック練習その２ 雨の織田フィールド

今日は冷たい雨ですね。朝神戸の自宅で雨が小降りになるのを待って少しだけ走り、そのまま東京に移動しました。

夕方は代々木公園・織田フィールドでSWACのトラック練習。

夕方から東京も雨が降り出したので、たぶん今日の練習は中止だろうなと思いつつも、一応新宿のホテルから走って織田フィールドに向かいました。到着したころは雨が一時的止んでいて、練習は予定どおり始まりました。それにしてもこんな天気でも参加者の数はいつもとほぼ変わらないのがすごいです。

本日のメニュー；インターバルトレーニング

　1000m（4分00秒/km）×3本

　1000m（3分55秒/km）×3本

　1000m（3分50秒/km）×1本（私は付いていけず52秒くらい）

途中で雨が本降りになり、冷たい雨でびしょ濡れになってしまいました。体は冷え切って、練習後、織田フィールドから西新宿にもどる4kmの道のりが辛かったです。

いずれにしても今日のインターバルトレはほぼ付いて行けたので、これで本番レース前のスピード練習は完了、あとは体重減らすためにもう少し走り込みます。

結局今日は朝夕で21.8km走りました（今月は248kmとなりました）。

週末ハーブ栽培＆エスニック10月21日 まだ虫の被害が

肌寒い日が多くなってきました。

先に種を蒔いたレタスが大きくなってきたので食べようとしたら、なんと葉の裏に卵が綺麗に産み付けられていました。こんな葉が何枚も。まだ蝶や蛾がいるのか。ちょっと意外でした。

ピーマンがまだ十分収穫できます（写真左）。結局この数ヶ月一度もピーマンを買うことなく過ごせています。まだ2週間以上は大丈夫そう。ハバネロはどんどん収穫できています。これは刻んで乾燥させます。

花芽を摘むのを止めたスイートバジル、花を咲かせはじめました（写真中）。

先日種まきしたエンドウの芽が出始めました（写真右）。まだピーマン等が元気で畑が空かないのでこちらはゆっくり成長してもらいたいところです。

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●週末エスニック料理

先週、うまくできなかったパッタイ（タイの米麺焼きそば）に、今週も挑戦しました。センレック（米麺）は前回の半分、具は多めに。味付けも前回使ったレシピとはずいぶん違って、ナンプラー＋オイスターソース＋ケチャップ＋レモン汁を中心にして、食材を調理する順番も最後に卵をからめるようにしました。

これでやっとイメージどおりの味になりました。パッタイに使ったレタス、パクチー、ニラ、韓国唐辛子、ピーマンは新鮮な自家栽培です。右隣のトムヤムクンのレモングラスも自家栽培。今週末のエスニックは成功でしたね。