今日の盛岡、天気がよくてほんと気持ちが良い

盛岡に来てます。
今日はとっても天気が良くて気持ち良いです。

幼稚園の子どもたちも外に出て遊んでいます。ほんと気持ちいい！

そう、前回見えなかった岩手山も見えました。ほんといい山ですね。いつかトレランしてみたいです。
ちなみに、ちょっと黄色っぽい霞がかかっているのは黄砂でしょうか。

さあ、今回は盛岡でランは無し、さらに北に移動します。

今月は、月間目標達成できず

先週金曜日に突如として出た膝の痛みにより、結局予定していた距離は走れず、2月の月間走行距離は目標から30km足らない、220kmで終わりました。まだ28日が残っていますが、この日は早朝から地方出張で走る時間はなく。

膝の痛みはほぼ消えたので、月曜日からジョグを続けていますが、どうも膝が気になってよくないですね。体重もマラソンシーズン前と同等になり、今週末の篠山は膝に十分注意しながらタイムは気にせずに走ることにします。まだ今シーズンは4月の長野が残っているので大丈夫、と言い聞かせます。

今年の春こそは

昨日は、娘を須磨の病院に定期入院に連れて行った後、大阪・京都経由で東京まで来たのですが、京都がとっても寒くて、東京もとっても寒いです。

でも、地元の須磨の海は日差しが暖かく、春は近い、気持ちはもう春に切り替わっています。3月は寒い日を我慢して走るランから走り出したくなるランに変わる季節、そして春山行って、実家の祭りがあって、そして娘に、桜のころの雰囲気と香りを感じさせる大切な時期なんです。それに反して、仕事は年度末前後でいつもたいへんですけどね。

今年こそは久しぶりに桜が満開のころに娘を10分の花見に連れ出したいです。調子の良いときと満開がなかなか合わないのでなかなか実現できていません。写真は2007年、朝ランしてたら桜がめちゃくちゃ綺麗だったので、家族を説得して娘を無理矢理連れ出しました。今年はこれを実現したいです。

春の気配

まだまだ寒い日が続きますが、少し春の気配を感じるようになりました。月に1度、須磨の海岸を眺めますが、今日は日差しが暖かいので海岸を散歩する人を見かけるようになりました。海のきらめきもなんとなく、春を感じます。

そう、今朝、いくつか蒔いている種から2種類目の芽を発見しました。写真の芽はプチトマト。発芽するまで3週間かかりました。エンドウの発芽は早かったのですがその次の芽がなかなか出てこなく、寒い日が続くのでまだ当分だめかなと思っていました。さて、次は何が発芽してくるでしょうか。

週末ハーブ栽培＆エスニック 新メニュー

今週末は、レース前一週間ということでしっかり走り込みする予定でしたが、金曜日の夜から突然の膝の痛みで一切走らず、自宅でじっとしていました。

ベランダのジュリアン（写真左）の鳥被害、先週行った鳥対策も結局だめで、みっともないですが網を張りました。これで大丈夫かと。ここまでするとベランダに花を飾っている意味ないかも。

ビニルハウスの中で冬越し中のレタス（写真中）、アブラムシ退治したつもりでした。しかし、また発生してきたので、最終手段でサラダ油と洗剤を水で薄めて噴霧して窒息死させました。これ効果的、でも葉は傷んだような。
いくつか、また春の種蒔きしました（写真右）。ビート、春蒔きレタス、バジル、パクチー。気温が低いので当分芽は出ないと思いますが。

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●週末エスニック

今週末のエスニックは、大きな牡蠣が手に入ったので、タイのお好み焼き「ホイトート」を作りました（写真左）。やっぱり牡蠣が大きいと、ホイトートは抜群においしくなりますね。もっと安く手に入るといいんですが。

もう一つ、「パット・プラームック・ナンプリッパオ」（イカのチリインオイル炒め）を作りました（写真右）。ナンプリッパオ（チリインオイル）初めて使いましたが、これは美味しいです。食べるラー油みたいな感じです。この他にタマリンドペースト、レモングラス、カー（タイの生姜）、バジル、バイマックルーなどタイの食材いっぱい使うのですが、これタイの食材屋さんにFBで教えてもらいました。本当はイイダコ使ってパット・プラームックヤクにしたかったのですが、そんなの近所で手に入らなかったのでイカとしました。

　

ついで、エビ、イカ、ホタテがあったので、前回ちゃんと作れなかったパエリアに再挑戦しました。今回はタイ米のジャスミン米を使ってみました。前回とは別メニューのようで、なかなかおいしく出来ました。エスニック以外も少しずつレパートリー増やしていきたいですね。

ランニング記録2月17日から2月23日 膝に痛みが、、

金曜日の夜に突然出てきた膝の痛み、どんどん痛くなるので整形外科に飛び込んでＭＲＩで診断を受けました。水が溜まりはじめているけど深刻な状態にはなっていないとのこと。痛みさえ治まれば来週のマラソンも出てもいいとのことでした。

こんな痛みは初めてだったのでほんと心配でした。膝に負荷かけ過ぎというのが大きな原因なので、年齢的にもっと慎重に身体の様子を見ながら運動量を調整するようにとのこと。膝に負荷をかける運動ですから、今後は少しでも違和感あったらメディカルチェックを受けるようにしていきます。

というわけで、今週は87.3km、本当だったら100km越えるはずでしたので残念。日曜日もラン休んでアイシング続けます。

やばい、やってしまったかもしれない

膝に痛みが出てしまいました、本格的な故障かもしれません。

夕方、電車に乗っていたときに、なんか膝に違和感（時々軽い痛み）があるなと思っていました。

この日は帰宅途中にスポーツジムのトレッドミルで12kmほど走りました。走っている間は特に問題はなかったのですが、その後、膝の皿の下から外側に強く痛みを感じ、地下鉄の階段を下りるのも苦労する状態になってしまいました。

こんな痛みは初めて、レース前なのでかなり心配。

パクチーファン

プランターのパクチー（コリアンダー）、この寒さでまったく成長が止まっていますが、3月になったらぐいぐい成長して大量に収穫できると今からとっても期待して春が来るのを待っています。

そんなわけで、写真の「ぱくぱく！パクチー」という本を手に入れました。この本、もう絶版のようで古本で見つけました。パクチー使った料理のレシピがいっぱい載っているのでいろいろ作ってみようかと。

ちなみにパクチーは根も食べられるんですね。

久しぶりにまじめにジムトレ

ここ数ヶ月、クライミングジムに「行く、行く」と言いながら、まともに参加できずにいましたが、今日、数ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
しばらくぶりに会ったメンバーの女性に、「オオカミ少年」と言われたのですが、”おッさん”なんですよね。

すっかり、手の保持力は落ち、しかも体重まで増えているので、まともに登れるわけもなく、初心者にもどっておりました。マラソンもクライミングも最低限の練習しないと面白くないですからね、その練習を続けるモチベーションを作るのがたいへんです。もともと飽き性なので。今年はちょっとモードをかえて長く楽しめる方法を模索しようと思います。

ちなみに写真は2007年、あのころも全然登れなかったけどただただ楽しかった。今のジムは、朝になると「さあ寒いけど走ろうか」というのと同じ。ちょっと改善しないとね。

久しぶりのトラックトレ

久しぶりに、ほんと久しぶりに、織田フィールドでSWACのトラック練習に行ってきました。

とっても寒かったので、何度も今日はやめとこと思ったのですが、あまりに練習できていないので自分に鞭打って織田フィールドまで夜でかけました。

今日のわたしのメニューは、4分15秒/kmの10kmペース走。いつもこのペースをクリアしてきたのですが（ぎりぎりですが）、今日は惨敗でした。5km走ったところで脇腹痛で息も上がり、ちょっと無理だと思って一周遅らせました。再び合流して、結局、5kmペース走×2になってしまい、見事に惨敗でした。

体重増に走り込み不足、結果は正直に出ますね。まあ、寒いからといってサボらずに、タイムだめでも筋肉に刺激を与えることはできたので良しと前向きに考えます。来週はレース前一週間を切っちゃいますが、時間が許せばトラックトレしちゃいます、悔しいので。