雪の北陸、今日はとっても天気がいいです

先週はすごい吹雪だった北陸、今日はとっても天気がよくて気持ち良いです。

地元の人の話では、先週の吹雪は相当激しかったようです。ただ、その後、雨が降ったようで、想像していたより残っている雪は少なく、明日の早朝ランはスノーターサーでなくてもよかったみたいです。

　

2013年最初の月はなんとか250km突破

最近、走るモチベーションが下がっていてなかなか目標の月間走行距離250kmを突破できないでいました。

一年の最初の月なので、なんとか目標を突破しようと思っていたのですが、年末からの風邪が長引いて前半はなかなか走れず、無理かなあと内心思っていました。
でもなんとかマラソン後1日だけ休んで昨日、今朝とちょっと無理をして25km走り、ぎりぎり250km突破できました（最終日は走れる時間がなく）。3ヶ月ぶりの月間目標クリアなので、マラソン完走したときのようにうれしいです。
2月は、3月はじめの勝負レース目指して、しっかり走り込み、体重も落としていきます。

平日ですが、新メニュー作ってみました

平日ではありますが、家族がインフルエンザにかかり、今日は自宅にいたので料理してみました。

ちなみに、わたしはインフルエンザの兆候はありませんが、我が家は娘の24時間在宅看護があるのでちょっとたいへんなんですね。

ということで、いつものエスニック料理は家族が食べれる状態ではないので、さっぱりして暖まるフランスの家庭料理「ポトフ」を作ってみました。初挑戦でしたが、とっても簡単でいいですね。

【完走記】勝田全国マラソン2013

27日は、茨城県の勝田全国マラソン2013を走ってきました。

真冬のレースは初めて、ほんと寒かったです。

今回いっしょに走ったMさん、Iさんも完走、寒さにめげず今回もちゃんと完走できたこと、あらゆることに感謝です。

初めてのコースとういうこともあり、作戦ミス、記録は今一でした。

　3時間22分59秒（3時間21分56秒）

でも、淀川で負けたIさんには勝てたので結構満足してます。

事前の天気予報で全国的に冷え込み、勝田はさらに風がきつくなることはわかっていました。ところが当日、スタート前は風はほとんどなく日差しもあってポカポカ状態。

事前に準備してきた長袖の重ね着など寒さ対策は暑いと急遽変更することにしました。慌てて会場内の出店で半袖シャツを買ってきて、ファイントラックとの二重重ねにアームウォーマー、タイツはハーフに変更してスパッツと、厚手の手袋は薄手にして、ネックウォーマーとイアーバンドは使わないことにしました。これにビニル袋を被ってスタート前はひなたでぬくぬく状態でした。

ところが、レース中盤以降、日差しが弱くなり、風も強くなってきて、どんどん体が冷えていき、特に30km過ぎからは、強い向かい風で体が完全に冷え切り、戦意喪失していきました。

さらに、このコース、自分では勝手にフラットだと思っていました。ところが細かいアップダウンが連続して、その影響がレース終盤にどーんと出て来てきました。脚が重くなって向かい風に立ち向かえず35kmからは大幅なペースダウンでした。

、

　

タイム4時間過ぎのゴールの様子。ゴールは多くの人が観戦できるように広くとってあってなかなか良いです。

ゴレンジャーが人気者でした。仮装は団体ですると目立ちますね。

レース後冷えたわたしたちは、上野に特急で移動し、日本酒で体を温めました。

　

勝田駅は上野から特急「ひたち」で1時間20分ほど。都心から遠いのですが、事前にゼッケンが送られてくるなど前日・当日受付が省略されているので当日参加が十分できます。なお、勝田駅からローカル線「ひたちなか海浜鉄道」が延びています。この1両編成のディーゼルカーはかわいらしくて良いですね。

週末ハーブ栽培＆エスニック1月26日 オレガノの元気がない

オレガノとヒソップの元気がないです（写真左）。

オレガノとヒソップはビニルハウスの中にいれていましたが、アブラムシが大量に食らい付いてどんどん枯れ始め、寒さが心配でしたがアブラムシが繁殖しない外に出して様子を見ていました。アブラムシはいなくなりましたが、相変わらず元気ないです。様子見するしかないですが、

　

エンドウ、写真の苗は寒さなんか関係なく元気に育っています。他の苗も今週は新たに折れて茎はなく、やれやれです。

---

●週末エスニック

今週末はマラソンで自宅にいないので、土曜日、東京に移動前に、マラソン前日の定番のフォーに、グリルチキン・バジルソースを作りました。自宅のパクチーの元気がないのでフォーのパクチーは少しだけ。それにしてもバジルソースはいろいろ使えて便利。まだまだ冷凍庫には秋に作ったバジルソースがいっぱいあるのでいろいろ楽しめそうです。

勝田全国マラソンに向けて準備

明日は茨城県の勝田全国マラソン。

やっと準備が完了、神戸の自宅から新幹線で移動中です（勝田には明日の早朝に移動）。

今回は、軽量化は諦めて万全な寒さ対策をして重装備で走ります。

・上は３レイヤー＋α

　ファイントラック＋長袖シャツ＋ランシャツ

　防風に、使い捨てのビニル袋ポンチョ＋ビニル合羽

　ネックウオーマー

　イアーバンド（現地で判断）

・腕はレース後半冷えるので十分に寒さ対策

　長袖の下にアームウォーマー（現地で判断）

　厚手の毛の手袋

・下はロングタイツ＋スパッツ

　場合によってはハーフタイツ

雪山しますが、わたしは寒さが大の苦手、寒さで戦意喪失しないように十分暖かくして走ろうと思います。

あとは風が強くないことを祈るばかりです。

ランニング記録1月20日～26日 レース前一週間

今週は、週末の勝田全国マラソン前一週間でした。

いつもレース前はほとんど走らないのですが、12月の加古川マラソンからそういったのにとらわれず、疲れを残さない程度に走っています。そもそも月の走行距離が足りないので、そんな走らない期間を設けるとカバーができないという事情もあります。

いくらなんでもレース前日の土曜日は走らないので今週の走行距離は58.8km、2月は183.8kmとなりました。マラソン終わった後に25km月末までに走れば月間目標の250kmを久しぶりに達成できます。

マラソン終わった後はいっぱい飲んでしまうのですが、体が弱っているので十分注意しないとこの25kmが走れなくなってしまうので、お酒はほどほどにしなくてはね。

皇居ラン レース前の調整

今年初めての皇居ランしてきました。

今週末は勝田全国マラソンなのに、直前に教科書的にはこんなに走ってはいけないのでしょうが、特に脚の疲れもないので２周走りました。実際、今月の走行距離が足らないのでマラソン前だろが走らないとね。

レース前一週間前までに走り込んで、あとは休養というのが王道なんでしょうが、それをきちんとしたときがタイムが良いわけではないし、脚の疲れがレースまで抜けなかったこともあるので、走るモチベーションとか、筋肉の張りとか、それにあわせて適当にやれば良いんじゃないかなと最近思っています。

週末のレースは、体重は増加気味、でも気温が低いので、風さえなければ１５分切りはいけるとおもいつつ、失敗レースになるんじゃないかなと不安を持ちながら週末を迎えそうです。

モチベーション上げるために

いろいろな面でモチベーション上げるために、

新長田駅前の鉄人見に寄り道しました。ちょっと遅かったのでもうライトアップは終わってましたが、いつも、そんな気分の時は、ここに寄り道します。

仕事は勝負どころ、ランは週末にレース、頑張らなくては。

　

どうも、最近寒い外に走りに出ることが出来なくて。今日は鉄人見に行く前に兵庫駅前の公共のジムでぬくぬくと、トレッドミルで走りました。一応、レース前なので、レースペースの時速13kmペース走6000m×2本としました。これでレース前の準備が出来たなんて気分に浸ります。

　

須磨定点観察 1月

須磨の一月の海、

たまにはボーっと一人で釣りしてみるのもいいかな。