ランニング記録 10月25日から10月31日 レース前一週間「風強」

この週は、明日行われる今シーズン最初のマラソン「大阪・淀川市民マラソン」前の調整の一週間でした。
減量もそこそこ出来、走り込みも十分、1年ぶりに3時間10分台の記録を出したいです。

本日、「風が強く吹いている」が封切りでした。マラソン前にどうしても見たく、朝から一人で映画を見に行ってきました。この映画、年齢層は幅広いですね、もちろんランナーらしきおじさんも見かけました。やっぱり、「走ることって楽しいな」と改めて感じる映画でした。

さあ、明日も楽しく走りたいと思います。

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10月25日日曜日、レース前の30km走。これで一安心。

10月26日月曜日、本日、なんとか今月も月間目標の250kmを越えました。

10月27日火曜日、レース前なのでゆっくり朝ラン、夜、鹿児島県霧島に移動。

10月28日水曜日、レース前ですが、霧島に初めて来たので天降川沿いを海に向かって走りました。ランニング後から、グリコーゲンローディング開始。お酒も少し解禁。

10月29日木曜日、レース前のためランは無し。

10月30日金曜日、レース前のためランは無し。東京から松本経由で神戸にもどる

10月31日土曜日、レース前のためランは無し。 明日のレースに向けて気持ちを高めるため、本日封切りの「風が強く吹いている」を朝見に行く。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月25日 10月26日 10月27日 10月28日 10月29日 10月30日 10月31日	日 月 火 水 木 金 土	26.0 4.0 6.6 10.0 10.0 - - -	2:26:59 0:29:00 - 1:09:37 1:15:00 - - -	10.6 8.3 - 8.6 8.0 - - -	13,027 13,033 13,043 13,053 - - -	自宅 自宅 自宅 自宅 鹿児島霧島
週間合計 距離（km）		56.6	地球一周 到達度		32.6%

※体重； 60.0kg（15.3%）でスタート
※月間累積走行距離 (10月)； 271.4km

今シーズンの目標タイム

大阪・淀川市民マラソンまで2日を切りました。

昨シーズンは、体重のせいか、結局１０分を切るどころか、１０分台のタイムも出せませんでした。今回は体重もある程度減り、調子もいいので、目標タイムを以下のように再び設定することにしました。

目標ペースは下表のように22分/5km（4分24秒/km）、これをどこまで保持できるかです。

グリコーゲンローディング開始

11月１日の大阪・淀川市民マラソン2009が迫りました。

走り込みと少々の食事制限は昨日の朝までで終わり。昨日から、グリコーゲンローディングを開始しています。

今回、減量はほぼ2kgできました。目標3kg減は達成できませんでしたが、まずまずです。走り込みも今月は昨日までで271.4kmになりました。昨日の霧島のランニングの後から、食事は好きなようにとって、果物やジュースを多めにとってグリコーゲンの蓄積に努力しています。昨日の夜は久しぶりに気兼ねなくお酒も飲みました。

あとはしっかりストレッチして疲れを取り、必要以上に太らないように気をつけて当日に臨みます。でも、天気よくないみたい。

【出張ラン】霧島までやってきました

昨晩、大阪からプロペラ機に乗って鹿児島県霧島にやってきました。

本来だったら、レースまでもうわずかなので、あまり走らないのが普通ですが、初めて来た場所ですから、どうしても走りたくなってしまいました。

ゆっくりジョギングペースで海を目がけて走りました（往復10km）。鹿児島は暖かいので薄着で気持ちよく走れました。

 
ホテルから天降川に出て、そのまま海に向かいました。


海が近くなり、河口が見えます。


まだ、朝日は赤いです。海を見ながらのんびりしてしまいました。

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本日の天降川ランニングコース

おいおい、呆れました。。。

毎週のように新幹線に乗って神戸から東や西に移動するわたしは、いつも座席の背もたれを気兼ねせずに倒せるように車両の一番後の席を予約します。

この一番後の席と壁との間は、大きなスーツケースを入れらることが多く、背もたれを倒せないことがあります。まあそれはそれで先を越されたと我慢するとして、先日、とってもびっくりしたことがありました。

わたしが大阪から新幹線に乗車すると、すでに一番後の席と壁の間には大きなベビーカーが折りたたまれもせずに突っ込まれ、その上に大きなミッキーマウスの風船がフワフワ浮いているのです。
これでは背もたれは一切倒せないので「今日は最悪」と思いながら、せめて壁からPCの電源を取ろうとベビーカーを少し移動させてごちゃごちゃしました。すると、男性が車両の中央からやってきて「どかします」とベビーカーを座席と壁の間から引き出しました。

「ベビーカー置くなら折りたためよ」と不快に思っていたわたしは、引き出されたベビーカーを見てびっくりです。
なんとこの親は、ベビーカーの中に子供を寝かせているのです。子供をまるで荷物扱い。”両親は席も遠いのに、よくもまあ、こんな小さな子供を荷物のように座席と壁の間に押し込むよな”と、悪寒が走りました。
あっけに取られて見ていたら、父親は子供抱いて母親にまかせ、また戻ってきてベビーカーを折りたたみ、ミッキーマウスの風船を持って自分の席に戻って子供を自分の膝の上で寝かせていました。結局、この親は、子供を膝の上で寝かせるのがいやだったんでしょうね。こんな親が車に子供を置いてパチンコしているのでしょうか。子供を膝の上で寝かせるなんてとっても幸せなことなのに、悲しくなってしまいました。

こんなヤツには、税金からこども手当を渡してほしくないです！

神戸市長選、惜しかった

日曜日にあった神戸市長選、おしかったです。

新人の樫野孝人さんがあと8000票まで現職に迫りました。

神戸市長は元神戸市助役、兵庫県知事は元自治省。どちらも元役人で、なぜか、何回も再選しています。ベッドで生活する娘を持つわたしには、この10年間、神戸は住みにくくなる一方。このあたりで他の自治体のように強力なキャラクターの首長が出てきてもいいのに。なんでこの地域はこんなに保守的なんでしょうか。

丹後100kmウルトラマラソンの結果が送られてきました

9月に参加した2009歴史街道・丹後100kmウルトラマラソンの完走証がやっと送られてきました。

100km参加者は、1034人、内完走者738人（72.6%）でした。
わたしの順位は、男子で173位、総合で189位。もっと順位が悪いと思っていましたが、思ったほど悪くなかったです。下記のスプリットタイムを見えるとあの苦しかった60km過ぎからを思い出します。来年再挑戦するかどうかは、来年の夏、考えます。

      　10km    0:56:18
         20km    1:42:58
         30km    2:38:30
         40km    3:43:03
         50km    4:47:21
         60km    5:57:57
         70km    7:29:09
         80km    8:42:21
         90km  10:03:15
       100km  11:29:01


さあ、これから、一週間後のレースに向けて最後の長距離走してきます。

ランニング記録 10月18日から10月24日 調子上がってきました

体重が減ってきたからでしょうか、「風が強く吹いている」を読んでテンションが高くなったからでしょうか、週末、15kmほどペース走したら、平均13.2km/hで走れました。なかなか調子いいです。あと数日走り込んで、もう少し体を絞ります。

この週は、秋が深まっていくのを各地で感じた一週間でした。季節の変わり目は、ランニングが一段と楽しくなります。ただ、寒くなってくると、冬物のランニングウエアが加わるので、出張の荷物がさらに大きくなってたいへんですが。

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10月18日～19日月曜日、自宅でランニング。長距離走をしようとしましたが、なかなかその気になれず。夕方そのまま東京へ移動。

10月20日火曜日、朝、代々木公園を走り、そのまま仙台に移動。仙台はもう紅葉がかなり本格的。夜はぐっと冷え込んでいました。

10月21日水曜日、仙台は、いつもの広瀬川方面で早朝ラン。ランニングウエアは冬物を持っていってよかったです、朝はかなり冷え込んでいました。夜、東京に戻る。

10月22日木曜日、この日は、朝、代々木公園にカメラを持って走りに行く。季節の変わり目はランニングが一段と楽しくなります。

10月23日金曜日、朝仕事していたらランニングの時間が足りなくなり、少しスピードを出して走る。なかなか調子いいです。

10月24日土曜日、今月はレース前にも関わらずまったく長距離走が出来ていないので、ペース走15kmと6.6kmのジョグを行った。平均13.2km/hでこのコースを走れたのは初めてかも。体重が軽くなってきた効果かもしれません。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月18日 10月19日 10月20日 10月21日 10月22日 10月23日 10月24日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 10.0 9.4 8.0 10.0 15.0 6.6	0:58:00 1:06:00 1:02:00 1:15:00 - 0:54:33 1:08:00 0:42:00	10.3 9.1 9.7 7.5 - 11.0 13.2 9.4	12,928 12,938 12,948 12,957 12,965 12,975 12,997	自宅 自宅 代々木公園 仙台 代々木公園 代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		79.0	地球一周 到達度		32.4%

※体重； 61.8kg（13.5%）でスタート、週末60.5kg（13.9%）
※月間累積走行距離 (10月)； 214.8km

再び、”風が強く吹いている”

再度、10月末封切りの映画「風が強く吹いている」の話題（映画の公式ページはこちら）。

原作を読み終えました。
この本、ランナーは是非読んでほしいです。まるで自分が走っているみたいに感じる本です。読んでいるとどんどんランニングハイになって読むスピードが上がっていきます。

映画も楽しみですね。11月1日の大阪・淀川市民マラソンの前日に封切りなので、気持ちを高めるため見に行けたらなんて考えています。

PS. 早くなるコツは、やはり、この本を読んでも、故障をしないように十分ストレッチをしてしっかりと練習をすること。そして体重を減らすことみたいです。わたしも風を強く感じたいです。

代々木公園 秋の深まり

代々木公園の秋も深まってきました。

写真は代々木公園横の銀杏並木、銀杏のにおいがくさいです。

11月も終わりになれば、風のある日は銀杏の落ち葉シャワーを浴びながら走れます。とっても楽しみです。

PS. 「風が強く吹いている」、封切りが間近なのでTVでもよく出てきますね。今わたしは、「走」くんに襷がわたったところを読んでいます。かなり興奮しています。