気軽にクライミングを楽しもうとこの10月下旬にスタートした「FunClimbクラブ」ですが、1ヶ月あまりで会員が10名となりました（クラブの内容はこちら）。
女性会員は3名、この中には、クライミングコンペでランクインするような凄腕の方もいます。また、首都圏在住の方が中心だったのですが、関西でも、わたし以外に3名で、クラブとして活動ができるようになってきました。いろいろな方が、クライミングをそれぞれの形で楽しめる、そんなコミュニティにしていきたいです。
さて、今日は、夜、会員のSさん、Oさん（女性）とPUMP大阪に行ってきました。Oさんは、初めてのクライミングですが、すっかりハマってしまったようでとても楽しんでいました。Sさんもまだ始めて1ヶ月くらいですが、今日でもう4回目だそうです。
お二人とも数ヶ月後には、見違えるようにうまくなっているのではないでしょうか。あまり寒くならないうちに、外岩にもお連れしたいと思っています。
ちなみに、このお二人は、マラソンもしますので、走る方も楽しみです。
ちょうど福知山マラソンから一週間が経ちました。
正式順位なども出たので福知山マラソン2007参戦記を書いてみました。
新聞報道によると、今年の福知山マラソン参加者数は昨年の8,144人を上回る8,342人。完走率は90.1％だそうです。すごいですね、大阪や京都から2時間以上もかかる場所にある福知山市にこんなにたくさんの人が集まるのですよ。この大会は全国的にも人気の高い大会です。2006年のRUNNETの全国ランニング大会100撰で 第3位です。人気の秘密は、やはり参加してみないとわからないですね。本当に楽しめました、コースはきついですが。
まずは、わたしの記録を整理します。
わたしの記録（ゼッケン；11199）は、速報でもご紹介したように
グロスタイム；3時間15分54秒
ネットタイム ；3時間14分32秒
※スタート滞留時間；1分22秒
順位は、グロスタイムで決まり、以下の通りでした。
総合順位 536位
部門別順位 280位（一般男子）
男女別順位 495位
※大会結果DBより
http://www.f-marathon.gr.jp/record.php
今回、スタート前にぐずぐずしていたら、自分のスタートブロックにも入れず後方からのスタートで、スタートラインを超えるまでに1分22秒もロスしました。さらに、スタート直前のトイレに行く余裕もなかったため、1.5km程度走ったところで、トイレに駆け込み、ここで1分以上ロス。これで減量1kg分の短縮タイム3分半は2/3以上は使い果たしました。
さらに、細かいアップダウンと最後の上りは、平坦な河川敷のレースよりかなりきつく、結局グロスタイムは、11月はじめの大阪・淀川市民マラソンのタイムと同等のタイムとなってしまいました。ほんと最後1kmの上りはきついです。目標の3時間10分切りは、次回の河川敷レース「加古川マラソン大会」にかけます。
自分の記録はさておき、とっても楽しかったこの大会の様子を写真と動画でお伝えします。まずはゴールの様子を、
ゴールです。レース開始後4時間30分程度すぎてから、ずっとゴールでわたしたちは観戦していました。やはり市民マラソン大会はゴールの演出にかかっていますね。
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ゴールの動画です。よく見てください。子供といっしょにゴールする人が何人かいます。これは親子でレース参加しているのではなく、ゴール手前から地元の子供が伴走してくれるのです。おじさんがとってもうれしそうでしょ。もちろん、周りの歓声もたくさんあって、ゴールする人はとても気持ちがいいのです。
ここが、大阪・淀川市民マラソンのJRの改札口でICカードをタッチするみたいなゴールとは大きな違いなんです。
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もう少し、順を追って大会の雰囲気をお伝えします。
大会の朝、福知山駅に着くとまずバスに並びます。なかなかバスが来なくて長蛇の列です。わたしの最大の誤算は、駅に着いてから45分くらいここでタイムロスしてしまったこと。おかげで、着替えは大慌て、直前にトイレにも行けず、スタートブロックの締め切り時間にも間に合わず、スタート時点で息切れしていました。
福知山駅前でバスを待つ列 会場はすでに大混雑
これがゴール直前の最後の1km続く上り。これがめちゃくちゃ苦しいんです（Kくん撮影）。
最後の上りが終わり、ゴールに爆走するわたしです。かなり苦しそう（実際苦しかった）。
実はゴール付近でこんな写真を撮ってもらったのははじめてです。Kくんに感謝です。
ゴールではたくさんの人が迎えてくれます。
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ゴールでランナーを迎えてくれる「モーニング娘。」みたいなかわいい女の子たち。わたしがゴールしたときはまだいなかったようです（記憶にない）。知人のKさんがゴールに帰ってきたときに、ゴール横からみんなで声をかけたのですが、彼はこの子たちとハイタッチすることに熱中していて、わたしたちを全く無視していました、あのね！
ゴール後の疲れ果てた私 完走証（正式版は後日郵送される）
完走記念のTシャツ 参加記念のランニング用の帽子
この大会では、完走者にのみTシャツが贈られます。今年はデザインを一般公募されたようで、他の大会のTシャツに比べるとセンスはいいなと思います。
ちなみに、Tシャツにレースの名前を漢字でプリントされるとまず、外で着れないですよね。そんな使えないTシャツがずいぶんたまってきました。
レース後、私たちは、地元の下記のお店で打ち上げをしました。良いお店なので、みんな使ってあげてください。
大衆酒場 『串ムー』
京都府福知山市北栄町81
0773-22-2589
http://phonebook.yahoo.co.jp/bin/search?p=0773-22-2589
参考；福知山マラソンのコース
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今月2回目の九州です。もうすっかり天神はクリスマスですね。
ここ最近寒い日が多かったのですが、福岡の昨晩、今朝はあまり寒くなく、クリスマスイルミネーションの天神から大濠公園のランを十分楽しめました。
賑やかな天神からスタートです。
市民ランナーにおなじみのSNS 「ジョグノート（JOG NOTE)」、このサイトほんとよく出来ていると思います。Adobe Flexで開発されているとのこと、ユーザーインターフェースがとってもいいのですよ。自分のランニング記録がビジュアルなグラフで仲間と共有できるのが楽しいです。
わたしのお気に入りの機能は、ジョグノートのブログパーツです。わたしのblogにも配置しています、走った距離がグラフで表示されるパーツです。このパーツのニクイところは、月間目標走行距離を達成すると、花丸印がつくことなんです。今月は福知山マラソンを完走したら、同時に月間目標の250kmも達成するようにわざわざ、走行距離を調整していました。予定どおり、23日にマラソンの記録を登録すると花丸が点灯です。子供のようににんまりです。
さて、今月は早々と花丸をもらったので、月末までなんとか月間走行距離300kmを達成してやろうと思っています。でも福知山マラソンの疲労がなかなか抜けないので、本当に達成できるか？？
ふと気がつくと、最近ほとんど福知山マラソンのネタばかりでした。
ということで、今日は、年末の雪山計画をご紹介します。
学生時代に登ったような本格的な冬山は、とてもじゃないですが、時間も、体力もないので、当面行くことはありませんが、アプローチが短かく1から2泊で行ける場所で今シーズンは楽しもうと思います。
今年の年末は、八ヶ岳でアイスクライミングで遊んで、赤岳か硫黄岳をピークハントしようと思っています。FunClimbクラブの冬山初体験の方と行くので、かなり慎重に考えています。そう、北海道でたいへんな事故が発生したのでなおさら慎重になっています。
ちなみに、赤岳鉱泉のアイスキャンディの準備は着々と進んでいるようですね。
http://www.alles.or.jp/~akadake/
１日目
入山（美濃戸口）→赤岳鉱泉（小屋泊）
小屋周辺でアイゼン・ピッケルの練習とアイスキャンディでアイスクライミング
※アイスキャンディって小屋に泊まらないと使わせてもらえないのですよね。
２日目
午前、小屋の横のアイスキャンディでアイスクライミング
午後からは、天候と雪の状態で以下の2案のどちらかを選択します。
案１；行者小屋に移動して翌日赤岳アタック
案２；そのまま赤岳鉱泉に滞在して翌日硫黄岳アタック
案２の場合、じょうご沢へでかけて、トップロープがセットできそうなところがあればそこでアイスクライミングで遊ぼうと思います。
この日は、いずれにしてもテント泊とし、同伴者にテント生活を経験してもらいます。
３日目
案１；赤岳アタック→美濃戸口へ下山
案２；硫黄岳アタック→美濃戸口へ下山
今までの山の計画実行率が50%ぐらいでしたので、仕事がきちんと片付き、天候もよく、他に問題が起ならいことを祈るばかりです。
今週は福知山マラソンの一週間でした。
マラソンを終えた今、19日前に参加した淀川市民マラソンとは違った疲れがあります。大腿部の筋肉痛で階段を下りるのに苦労しています。福知山のコースは途中に細かい起伏があり、これがかなり応えたみたいです。マラソン翌日の24日土曜日は久しぶりに天気がよくて暖かい日だったので、軽くジョギングでもしたかったのですが、さすがに走れる（まともに歩ける）状態ではありませんでした。
※福知山マラソンの詳細は後日アップします。
ちなみに、今週で、毎月の目標走行距離250kmはクリアしました。今月はこのひどい筋肉痛を早く直して、300kmを達成したいと思っています。
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11月18日日曜日、自宅でレース前最後の長めのランニング。
11月19日月曜日、レース前最後のランニング、明日からはジョギングのみとする。この日で減量もおわり。
11月20日火曜日、早朝は自宅でジョギング。その後東京に移動し、ティップネス新宿で軽くジョギング。グリコーゲンローディングを開始したが、胃が小さくなっているようであまり食べれない。
11月21日水曜日、午後から福島県に移動するため、時間がとれず、ジョギングはなし。
11月22日木曜日、東北は大寒波で、とても半袖・半パンで走れる状態ではなく、スーツにアウターを着て速歩のウォーキングを行う。これでレース前の調整は終わり。
11月23日金曜日、福知山マラソン。ネットタイムでは自己記録を更新できたが、公式タイムでは更新できず。
11月24日土曜日、休養日。やはり福知山マラソンのコースはきつい、淀川市民マラソンではなかった大腿部の筋肉痛がひどく、階段を下りるのに苦労する。これはおそらく、コース中にあるアップダウンが応えたのだと思う。
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月日 |
曜日 |
距離 (km) |
時間 |
時速 (km) |
累積 (km)0 |
備考 |
|
11月18日 |
日 |
15.0 |
1:32:53 |
9.7 - |
7,135 |
自宅 早朝自宅で |
|
週間合計 |
78.7 |
地球一周 |
18.0 % |
| ||
やっと福知山から神戸に帰ってきました（まだ自宅にはたどり着いていませんが）。
福知山マラソンのコースってきついですね、小さなアップダウンがいくつもあり、とどめは最後の上り。
今回、スタート時点でぐずぐずしていたら、スタートポジションは最悪、しかも最後のトイレも行けず、ロスタイムを抱えながらのレースでした。
結果は、以下のとおりです。
グロスタイム；3時間15分54秒
ネットタイム ；3時間14分32秒
スタート滞留時間が、1分22秒もありました。
ネットタイムは、トイレに駆け込んだ約2分もあるので、純粋に走行時間は3時間12分くらいで、淀川市民マラソンより3分半は向上したような状況です。でも公式タイムは3時間15分ですから今回は、自己記録更新はなしという結果でした、残念です。
大きな大会は、スタートのポジションを前の方にゲットしないとスタート時点のロスタイムがかなり影響します。今回は作戦ミスです。前の方に並んだ人がどんどん脱落していったので、思い切ったタイムを申請すべきでした、ウソでも？ と、それ以上に河川敷のレースとちがって細かいアップダウンが多く、これがかなり足にダメージを与えました。めずらしく、レース後、まともに歩けなくなってしまいました。
ただ、タイムはさておき、とっても楽しめた大会でした。河川敷の大会とは異なり、地元の方々の応援がとっても多く、ゴールも楽しい演出でした。終わったあとの宴会も楽しかったです。
詳しくは後日、アップします。
マラソンって本当にたのしいですね。
今、福知山マラソンに会場に向かう列車に乗っています。
今朝は5時前に起きて、尼崎駅から6時の列車に飛び乗りました。
なんと、この列車、マラソン参加者らしき人で通勤列車並の混雑です。もちろん座れず、これから2時間以上もずっと立ったままかと、途方に暮れていました。マラソン前に2時間以上もたち続けるんなんて、しかもわたしは昨日の東北からの移動の疲れが残っているのに、、、
と、落胆しながら列車に乗っていたのですが、1時間ほどすぎた篠山口駅で少し送れて発車する列車を発見。みんな考えることは同じで駅に着くと立っている人はいっせいにこの列車に走り込みました。やばいと思ったのですが、なんとか席を確保、これで一安心です。ついでに今、ブログを書いています。
ちなみに、なんと同行者のMさんとKくんが列車に乗り遅れたとか、確実に会場の受付時間に間に合いません。ほんと、世話のかかる人たち。でもバリバリの体育会系営業のMさんが受付で食い下がるので心配はしていませんが。
はじめて参加するレースは勝手がわからないので、いつもバタバタしますね。
あとは、勝負ソングをiPodで聴いてテンションを高め、そして、最後の課題のトイレにどこで行くかいろいろ考えています。会場のトイレは長蛇の列ですので。これさえ、ばっちり決めれば、快適なレースが約束されます、今の最重要課題なんです。
いよいよ明日23日は福知山マラソン。
出張先の仕事が終わったので、冬本番、寒波大襲来の東北から、明日のマラソンに向けて、関西へ大移動を開始しました。尼崎のホテルに着くのは夜中になってしまいます。
ふくらはぎの張りもずいぶんましになり、足の不安はなくなりました。あとはこの大移動で疲れが残らないように寝まくるだけです。
ちなみにグリコーゲンローディングは成功したかどうかは体重計に乗る機会がなかったのでよくわかりません。相当食べているので確実に体重はアップしているはずで、それが脂肪ではなくグリコーゲンになっていることを願うばかりです。
そんなこんなで、明日は尼崎を6時に出て、福知山に向かいます。福知山もきっと寒いのでしょうね。思いっきり走って体から蒸気を出しながらゴールを走り抜けたいです。
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やっと尼崎のホテルに着きました
11月22日23時20分
福知山マラソンまであと2日です。
最終の準備として、まずグリコーゲンローディングを昨日から開始しました。果糖が良いそうなんですが、出張中なので悲しいかなくだものを購入できないので、コンビニでジュースを買って、糖類を多くとるようにしています。
いずれにしても減量が終わったので、正しいグリコーゲンローディングではないかもしれませんが、これまで封印していた、「カロリーオフでないビール」とお酒、お寿司、そして夜中にカレーヌードルを食べてやりました。でも胃が小さくなっているのですよね、気持ちとは裏腹にすぐにお腹いっぱいになってしまうのです。
トレーニングは昨日から、3～5kmの軽いジョギング・ウォーキングのみ。疲れを完全に抜き、蓄積されたグリコーゲンがなくならないようにしています。ただ、先週末に少し走りすぎたのかふくらはぎがかなり張っていて、湿布とストレッチで痛みを抜くのに少々焦っています。
当日のマラソンの用意は、今週月曜日に、前日宿泊する尼崎のホテルにすでに持ちこみました。今回、マラソンの３日前から、東京及び東北への出張です。さすがにマラソン用の荷物を持って大移動するのはたいへんなので、荷物は事前に持ちこみました。そう、この出張がうまく行くことが何よりも気持ちよく走ることの大前提、まずはこいつに全力投球しないと。
すべてを最高の条件にして、思いっきりマラソンを楽しみたいです。
