5月の〆はSWACペース走、これで月間420kmとなりました

5月の最終日は、織田フィールドでsecond wind AC（SWAC）が行う練習会の10kmペース走としました。　

織田フィールドはほんと久しぶり、トラックが新しくなってとっても足裏が気持ちいいです。今日のペースはさすがに疲れているのでマラソンペースの4分30秒/kmとしました。　

5月は本日で420km走ったことになります。よく頑張りました。サロマ頑張ります。　　

タコ足配線で火災

先週、２５日未明、名古屋で発生した５人が亡くなった火災、タコ足配線が原因の可能性が高いそうです（ニュースはこちら）。　

タコ足配線で許容量以上の電流が流れて発火するのは想像つきますが、電源入れていないPCが接続されていただけでこんなこと起こるのですね。コンセントとプラグのすき間に大量のホコリが蓄積され、それが湿気を帯びた場合に漏電となるトラッキング現象（詳しくはこちら）ではないかと言われています。　

そういうわけで、雨の日曜日は自宅の仕事部屋を大掃除、ほとんど使っていないPCやモニターはコンセントから外しました。PCを使うとどうしてもタコ足になりますよね、掃除するしか対策はないようです。明日は会社も総点検。　

【読書】ミニヤコンカ奇蹟の生還

学生時代に開放された中国の山で起こった山岳事故（1982）。ずっと気になっていた本ですがちょっと重そうでこれまで読んでいませんでした。

ミニヤコンカ奇蹟の生還

下山を決意してから１９日間、山の中でさまよって救出された松田さんの文書はとても迫力があります。 人生、どんなことがあってもくじけずに生きないとと改めて思う本です。
山やっている人だけでなく、多くの人にこれからも読み続けてほしい本です。

ランニング記録5月22日から5月28日 あと少し

もう関西も関東も梅雨入り、早すぎます。台風まで来て。

６月のサロマ前の走り込み月間の今月ですが、目標の月間400kmまであと19km。
目標にロックオンできました。
ウルトラ走る体になってきたでしょうか。

天気の悪い今週、なんとなく、Camelを聴いて走りました。

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5月22日日曜日、朝、夜二回走りました。

5月23日月曜日、天気悪く走らず。

5月24日火曜日、朝、天気の回復待って、少しだけ走って、夕方は再び長居公園でロングラン。

5月25日水曜日、時間がなく少しだけ走る。

5月26日木曜日、代々木公園じっくり走る。

5月27日金曜日、昨日に続き、代々木公園じっくり走る。仕事が早めに終わったので神戸に帰る前に皇居を走って距離をかせぐ

28日土曜日、雨ですが、ここまで来ると走らずにはいられない。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 5月28日	日 月 火 水 木 金 土	6.6 16.5 - 3.8 20.4 3.8 20.0 20.0 10.0 2.0 21.6	- - - - 1:45:00 - - 2:00:00 0:47:00 - 2:10:00	- - - - 11.7 - - 10.0 12.8 - 10.0	17,702 - 17,726 17,730 17,750 17,782 17,804	自宅 自宅 自宅 大阪長居公園 自宅 代々木公園 代々木公園 皇居 皇居 自宅
週間合計 距離（km）		124.7	地球一周 到達度		44.4%

※体重；　62.0kg（15.5％）
※月間累積走行距離（5月）： 381.6km（貯金101.6km）

皇居ランの後にタイ料理

本日の夕方のランで、今月の走行距離は360kmとなりました。自己新達成です。
それで、ランニング終わった後、新幹線に乗るまでに、大急ぎ、タイ料理屋さんで大好きな「ガイ・パット・ガパオ・ラート・カオ」食べました。



このお店、大手町のビルの地下にあるのですが、震災直後は3時で閉店していました。今は夜もばっちり、ちょっぴりうれしいです。
自宅のタイ料理用ハーブはまだまだ刈り取るには早いのでしばらくは外食です。わたしはこのガイ・パット・ガパオ・ラート・カオを自宅で食べたいのです。

サロマまであと1ヶ月

ついにサロマまであと一ヶ月となりました。

サロマ湖100kmウルトラマラソン（詳しくはこちら）は、わたしにとって2回目のウルトラマラソン。

1回目のウルトラは、2年前の歴史街道・丹後100kmウルトラマラソンでしたが、レース後半の400mの登りで完全にノックアウトされ、歩きまくって11時間半というタイムでした。長かっただけに、ゴールは感動ものでした。

サロマはどれくらいのタイムで走れるか。今月は走り込みをしています、昨日までに308km走りました。もうしばらく走り込んでサブテンにチャレンジしたいと思います。

今年の夏の天気

週末、天気悪そうですね。
三つ峠にクライミングに出かけようとしていたのですが、、
これからしばらくは天気予報から目が離せません。

25日に気象庁から夏の天気予報が発表されました。
7月後半は晴れるそうですよ。8月は不安定だそうです。
7月後半に山は集中した方がいいですね。

スポーツクラブ風クライミングジム

大阪なんばに出来たクライミングジムGRAVITY RESEARCH NAMBA（詳しくはこちら）　、いいですね。

好日山荘が展開する新規事業の２店目です。なんばの駅から歩いて５分、南海通り商店街の中にある吉本のビルに入っています。もともとここにはスポーツクラブが入っていたそうで、そこをクライミングジムにしただけあって、とっても清潔できれいです。特に、ロッカールームがあるのはうれしいです。

クライミングジムというと、ちょっと不便なところにあって、倉庫を改造したあまり綺麗とは言えない施設が多かっただけに、わたしはすっかり気に入ってしまいました。神戸とも阪神電車が直結したので決して遠くはないです。

まだ、オープンして一ヶ月ということもあって知名度が低いのか、比較的すいていますが、新しい層を取り込んで、これからどんどん集客していってほしいです。

PS.リード用ロープを300円でレンタルできますので、手荷物が小さくできてうれしいです。

【山グッズ】エイド用ギア

夏の本番ロングルートの準備として、新しいギアを入手しました。　

エイドの部分は、出来るだけ素早く、体力消耗しないように新しいギアを試してみることにしました。　


イージーエイダー。ヨセミテなどのビッグウォール用なんで日本で使っていると恥ずかしいですが、わたしの場合、足を載せるところが幅広なんで使ってみようかと思いました。アブミビレーしていると足が痛くて我慢できなくるのでその対策です。　


スカイフック。昔からあるアメリカンエイドのギアですが、岩角に引っかけて体重かけると応力集中して岩が欠けそう、怖くて使ったことはありません。
いろいろ調べると、フリー志向の人でもこれを使って、ビレーポイントのアンカーを整備するそうですね。最近、アックスを岩角に引っかけて登る（ドライツール）練習を何度かしているので、ちょっと試してみようかと。クラシックルートのボルトは途中抜けていることが多いので、そんな時はこんなギアも使いながら迅速に抜ける方法考えています。

タイ料理用ハーブ、その後Ⅱ

自家製ハーブのタイ料理まで道のりまだまだです。　

コリアンダーどんどん増えています、コイツの適応力はすごいです。　
バジルがもともと売れ残りの苗だったので今一つ、虫の攻撃うけているのでしょうか、でも見ても虫は見つからないのですが、観察続けます。　
種から始めたレモングラスですが、一見まったく変化がありませんが、よーく見るととっても小さな青い葉が一つ出ていました。レモングラスの芽なのかわかりませんがちょっと興奮（写真はピンぼけです）。　　

 
バジル、今一つ（左の写真）。コリアンダーはとっても元気（左の鉢）、右のレモングラスは、、、　


ピンぼけですが、レモングラスの鉢に小さな葉が