雪の鹿島槍へ、新宿であずさに飛び乗って深夜の信濃大町に移動してきました。信濃大町に降りるのは学生以来です。
さて、あずさに乗る前に、山の音楽を一つ追加してしまいました。たまたま朝TVで聴いたLang Langのピアノを、どうしても山で聴いてみたくなり、ついついのだめの3枚組CDを買ってしまいました。クラシックのレコードやCDを買うのは生まれて初めてです。
マラソンのタイムがなかなか2年前のレベルに戻らないように、この年代になると同じことしていたらどんどん運動能力が下がってくることを最近感じています。
フリークライミングに関して言えば、もともと体も硬く、保持力もなく、体重もそこそこあって、なかなか初級レベルを脱することができません。さらにこれに年齢に伴う筋力低下が加わります。でも、なんとか年齢に対抗して少しでも登れるルートを増やしてもっと楽しみたいと思っています。
といっても、ジムに週1回以上行くことは難しく、また毎日のランニングで、ここに筋力トレーニングの時間を組み入れることはもはや限界。そこで、最近、電車などで移動中、ノートPCも出せずに仕事ができないとき等に、小道具使って前腕のエクササイズしています。
前腕を鍛えることは、友人のTさんの影響を受けてです、その効果が具体的でした。以前から持ってはいましたが、埃をかぶっていたBlack DiamondのForearm Trainerを、最近、常にポケットに忍ばせて、移動中にぐにゅぐにゅさせています（右の写真）。ただ急にこんなこと始めたものですから指の関節に痛みが出てきました。そこで最近人気のMetolius のGripSaver Plusを手に入れました（下の動画）。これで指を閉じる筋力だけでなく開く筋力もバランス良く鍛えると、関節の痛みが出にくいそうです。ただこの小道具は指にゴムをはめないといけないので、目立たない場所での利用にしています。
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/J3m4_rZRmpo&hl=ja_JP&fs=1& width=448 height=272 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></EMBED>
さてどれくらい効果が出るでしょうか。この効果かどうかわかりませんが、ちょっと前に久しぶりに行った大阪のジムで、3回目で5.11aをクリアできました。また、昨日、ずっと登れなかった5.11aのルートをやっと登れました。小さな進歩かな？
25日日曜日は、久しぶりに、地元六甲山の保塁岩にクライミングに行ってきました。
今回は、、「FunClimbクラブ」（詳しくはこちら）のメンバー5名、出張で東京から神戸に来ていたうりうさんも参加されました。天気も良くて、春の神戸を見下ろしながらとっても気持ちよい一日でした。
六甲山は、山桜がとてもきれいです。今年は桜をずいぶん長く見ることができます（左上の写真は、保塁岩の最寄りの駐車場の桜、うりうさん撮影）。
右はうりうさん、左の小さく見えるのはわたし（Sさん撮影）
今年のGWは、後立山連峰の鹿島槍東尾根～鹿島槍ヶ岳～五龍岳～唐松岳～八方尾根の縦走に行きます。
心配していた天気は今のところ大丈夫みたいです。今回も出張先の東京から28日の夜に松本経由で信濃大町に移動します。やっと荷物のパッキングが完了し、あとは宅配で東京に送るだけです（写真は玄関で宅配の集荷を待つ荷物）。
長野マラソン後、2日レストしてジョグから入ろうと思ったのですが、天気が悪くなかなか走れません。GWの山に入るまでに250km走るのはかなり難しくなってきました。2ヶ月連続で目標を達成できないのは辛いですが、あと4日で70kmは、ちょっと辛いですね、、、
GWはもう少し暖かくなって、天気が安定してほしいですね。
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4月18日日曜日、長野マラソン、本当に良い大会でした。来年もエントリを勝ち取って是非出たいと思う。
4月19日月曜日～21日、長野マラソン後のレスト
4月22日木曜日、雨の代々木公園を10km走る。
4月23日金曜日、雨が止んだので、5kmだけ、明治公園の入り口まで走る。
4月24日土曜日、GWの山の用意していたら時間がなくなり、6.6kmだけしか走れず。
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月日 |
曜日 |
距離 (km) |
時間 |
時速 (km) |
累積 (km) |
備考 |
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4月18日 |
日 |
42.195- |
3:20:02 |
12.7 |
14,471 |
長野マラソン |
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週間合計 |
63.8 |
地球一周 |
36.2% |
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※月間累積走行距離 （4月）； 180.8km
上海万博テーマソングの盗作問題、あきれちゃいますね。
作曲者本人が、疑惑を否定とか。国を挙げての事業でどうして政府がきちんと対処できないのでしょうか。チベット問題など国際的に批判を受けている中で、こんなことばかりしていていいのでしょうか。この国どんどんきらいになってしまうのですが。それは悲しいですよ。
でもこの事件で、わたしの新しいランニングソングが増えました。岡本真夜さんのこの曲、とっても良いですね。
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/BuV76Za32Ac&hl=ja_JP&fs=1& width=212 height=172 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"> </EMBED><EMBED src=http://www.youtube.com/v/-1ErN9WBo_A&hl=ja_JP&fs=1& width=212 height=172 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true">
</EMBED>
GWと年末年始恒例の日本山岳会の山岳天気予報のメール配信が、本日23日から正式に開始されます。
昨日試験配信を受けました。このメールをもらうと、いよいよ雪山に行けるなと気持ちが高ぶると同時に、早く準備をしないと思うのです。この山岳天気予報はわたしたち山屋にとってはとっても重宝します。こんな便利なサービスがあるともう誰も天気図書いたり読んだり出来なくなってしまいそう。GWに北アルプスや八ヶ岳に行かれる方は是非登録してこのメール配信を受けることをお勧めします。今年は天候がとっても不安定ですから特に慎重に行きたいです。登録は、以下のページにアクセスしてください。
http://www.everest.jp/jacweather/
ちなみにわたしの山の準備・音楽編ですが、本日、新宿のタワーレコードに行ったら噂どおり岡本真夜さんのRISE１は売り切れ。でもたまたまその時間にちょうど入荷したとのことで、入荷処理が終わるまで少し待って手に入れてしまいました。中国万博のテーマソング？ってなかなか良い曲ですね、ランニング用の曲にもなりそう。
併せて、プログレバンドのRenaissanceのまだ持っていないアルバムと、ついでに安売りしていたので思わずハードロックのScorpionsの最新アルバムを買ってしまいました。音楽的には見事にバラバラです。雪の稜線で、今年も音楽たのしめそう。
GWの山行に向けて、もう一つ準備しようとしています。
いつも山に入るときは、山でぼーとして聴く音楽を新調します。
今回のGW山行は、話題の岡本真夜さんにしようかなと思っています。ただ、報道によると中国万博の盗作問題によって、ベストCDのRISE１が売り切れ続出とか。
わたしにとって、岡本真夜さんの大ヒット曲「TOMORROW」は忘れられない曲。神戸に住む多くの人は1995年にヒットしたこの曲を聴くと阪神大震災直後からの自分を思い出すのではないでしょうか。なんとか手に入れたいので仕事帰りにさっそく何軒か当たってみようと思います。
<EMBED align=right src=http://www.youtube.com/v/XtSQFewjDD0&hl=ja_JP&fs=1&border=1 width=189 height=157 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always">それと、今回は、夏に来日が予定されているプログレッシブロックバンドRenaissance（詳しくはこちら）の他のアルバムを追加しようと思います。学生のころFMではじめて聴いたこのバンドのライブレコード、あの歌声に感動し、それ以来ずっとファンです。2001年に来日しているようですが、それを知ったのは数年後、、、、。それが今年、日本で1回だけコンサートを行ってくれます。待ち遠しくて、待ち遠しくて。
GWが近づいていますが、山の用意を始めた人も多いのではないですか。
私は、山仲間に勧められて、山の朝食用にカップヌードルリフィルを探していました。
結局、近所の店舗では見つけることができず、日清食品の通販で購入しました。
カップヌードルリフィルは、陶器のカップに、カップ麺の詰め替えをセットしてレンジで温めて食べるというコンセプトだそうです。数年前から販売されているようですが、未だに広く店舗に並ばないのは、一般の食品としては今ひとつなんでしょうね。ただ、山ではコッヘルにお湯を注ぐだけ作れるので、時間があまりかけられない朝食にぴったりです。
通販では（サイトはこちら）、セット販売なので好きなカップ麺を個別に購入できないのが難点です。ちなみに今回購入したセットは、陶器のカップ付きで、いろいろなカップ麺がセットになったものです。陶器のカップは私には必要なかったのですが、あっても無くても価格が同じだったので、これにしました。
私は、山仲間に勧められて、山の朝食用にカップヌードルリフィルを探していました。
結局、近所の店舗では見つけることができず、日清食品の通販で購入しました。
カップヌードルリフィルは、陶器のカップに、カップ麺の詰め替えをセットしてレンジで温めて食べるというコンセプトだそうです。数年前から販売されているようですが、未だに広く店舗に並ばないのは、一般の食品としては今ひとつなんでしょうね。ただ、山ではコッヘルにお湯を注ぐだけ作れるので、時間があまりかけられない朝食にぴったりです。
通販では（サイトはこちら）、セット販売なので好きなカップ麺を個別に購入できないのが難点です。ちなみに今回購入したセットは、陶器のカップ付きで、いろいろなカップ麺がセットになったものです。陶器のカップは私には必要なかったのですが、あっても無くても価格が同じだったので、これにしました。
長野マラソン、本当に素敵な大会でした。
ちょうど桜が満開、周りの雪をかぶった山を背景に、街中や河川敷など変化に富んだコースを駆け巡ります。沿道の応援は切れることがなく、しかも年齢層が広く、ランナーとハイタッチしながら一緒に盛り上がります。沿道で若い女性がどんどんハイタッチしてくる光景は今までの大会であまり見たことがありません。ちなみに、私は、後半バテて沿道の一般の方に塩をもらったのですが、この方、秋田から毎年来ていること後で知りました（詳しくはこちら）、さすが全国区の大会です。
また、この大会、多くの一流選手の走りを間近に見れますが、ゲストも充実。メインゲストの高橋尚子さんにハイタッチできたり、途中でリポーターとして参加の谷川真理さんが私のすぐ後に入ってきたり、そう猫ひろしさんに1kmほど走ったところですーと抜かれたり、規模の大きすぎる東京マラソンでは考えられないくらい身近です。ちなみに猫ひろしさんは一般参加みたい？ さすがサブスリーランナーでした。
下の写真を見てください。これはゴールの長野オリンピックスタジアムで、ランナーがQちゃんといっしょにゴールするショットです（ピンぼけですが）。4時間を15分程度過ぎた時点だったのですが、みなさん、笑顔でとっても楽しそうにゴールされています。Qちゃんは、ゴールしてはまたハイタッチしながらコースを200mほど戻って、またいっしょに走ってゴールすることを何度も繰り返していました。Qちゃんが大活躍してゴールがとても盛り上がっていたと思います。このゴールは、今まで参加したマラソンの１，２位を争うゴール風景だと思います。見ていて市民マラソンってほんと楽しいなと改めて思いました。
新しいコンデジをまだ使いこなせていなかったため、ピンぼけ。でもみんな笑顔なのがわかると思います。それにしてもQちゃんは花がありますよね。
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/Lnz-VE2P3oo&hl=ja_JP&fs=1& width=438 height=265 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true">
報道によると、Qちゃんは、この日、コース途中やゴールで5000人以上のランナーとハイタッチしたようで手が腫れ上がっていたそうです。黄色のゼッケンがQちゃんです。
その他、大会グッズ
大会パンフレット ゼッケン（陸連登録は白）
参加賞のTシャツ（8050は参加者数）と完走のタオル。このタオル、薄くて乾きが早いので評判がいいみたいですよ。