免疫力をＵＰ しましょ～

このところ毎日　院内感染のニュースが報じられています。

お薬が効かない 強力な細菌 ということですヨ！！

ということは、我々が自らに持つ《自然治癒力》 すなわち　免疫力　を増強するのが感染予防の一番有効な対策になるのではないでしょうか！

猛暑つづきで、体力ともども免疫力も低下していると思われますので、ここらで今一度体調の回復を心がけてみましょう。

　　　≪≪賢く正しい食生活で　免疫力をＵＰ≫≫

　ーーー　食生活で免疫力をＵＰする五か条　ーーー

一、ビタミンＥ、Ｃ、Ａを多く含む食品を積極的にとる。

二、亜鉛、セレンなどミネラルを多く含む食品を積極的にとる。

三、乳酸菌など微生物を多く含む食品を積極的にとる。

四、腸内有益細菌を増やす成分や抗酸化成分を含む食品をとる。

五、たんぱく質を積極的にとり、脂肪はとり過ぎない。

参考としまして、それらを含む食材を紹介します、、、

１、ビタミンＥ　－－－　アーモンド、ピーナッツ、うなぎ

２、ビタミンＣ　－－－　ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマン

３、ビタミンＡ　－－－　豚レバー、にんじん、うなぎ

４、亜鉛　－－－－－　牡蠣、レバー、ごま、大豆

５、セレン　 －－－－　いわし、昆布、卵

６、乳酸菌　－－－－　ヨーグルト、納豆、オリゴ糖

バランスのとれた食生活と、十分な休養・良い睡眠が肝要ということですネ！