自慢…♪

昨日の火曜日はスタイル・アップ レッスンの日。
イソナ、トモコさん、メグちゃん、暑い中でも元気に集まって来て好い笑顔を見せてくれる
メグちゃんがロングヘアーをばっさりカットしてショートボブになっている
ちょっと小粋な感じで、うん うん 好いねぇ
トモコさんは黒Ｔシャツにデニム
「あらっ、ちょっと脚が長くなったんじゃないのっ」
「はははぁ ハイヒール ハイヒール」
イヤ、それにしてもお尻がピッと上がっててカッコ好いよ
イソナは膝丈のギャザースカートにキャミソール、フラットシューズかぁ…、バランス良いなぁ
「ねぇねぇ、そういうフラットシューズ履いちゃうと、バレエシューズのときみたいに“フンガ フンガ”って歩き方にならない？」
「なる、なる ちょっとだけでもヒールがあれば大丈夫だけど、完全なフラットだと、後ろ重心ぽくなる」
レッスン着に着替えながらそんなおしゃべりにも花が咲く
さぁ、始めましょう
いつもと同じメニューをカウントに合わせて丁寧に。
仰向けでの腰周りや内腿・ハムストりングのためのエクササイズ、横向きで体側や股関節、外腿のエクササイズ、うつ伏せで背筋とヒップのエクササイズと進めていき、いよいよ腹筋です
これまではずぅ～～～～っと私がカウントをいれてたんだけど、先週から腹筋の時だけはメグちゃん＆トモコさんがカウントをとることになったの。
なぜかというと…。
「えぇ～ん、肩とか胸とかに力が入っちゃって、呼吸をちゃんとキープ出来なぁ～い」
とメグちゃんから泣き(？)がはいったので、
「んじゃぁ、なんでもいいから声を出しながら腹筋やってごらん 胸や肩が緊張して硬くなってると安定した声は出せないから…」
と提案してみたの。
早速やってみましょう、とカウントをとってもらったら
「うぅ…、なんかちょっとイイかも…」
となって、トモコさんも
「じゃぁ、私も…」
昨日はまだ二人とも、硬くて伸びがない浅い声だったけど、少しずつ少しずつ、普段おしゃべりしてるときと同じ声でカウントが取れるようになって、エクササイズの間安定した呼吸をキープできるようになるんだよん
そして最後に大腿四頭筋から腹筋までのストレッチと、前後のスプリッツに挑戦
ここで素晴らしい進化を見せてくれるのがトモコさん
このエクササイズを始めた２年くらい前は、カカトの横に前腕を着くことも出来ないくらい身体のあっちこっちが硬くて、まずは補助の台の上に前腕を載せるところから始めた。
１年くらいかけて１段ずつ補助台の高さを下げていき、片方の肘が着くようになり、やがて両肘が着くようになり、いまじゃ右サイドでも左サイドでも両方の前腕が床について当たり前の状態になった
そしてっ、昨日は、骨盤もグッと下げて、後ろ側の大腿四頭筋から肋骨にかけてキレイに伸びた直線をキープ出来るようになって、スプリッツも床まであと１５センチくらいのところまで、両脚が開くようになったのよ
言い訳はしない、でも努力はする、そんな彼女には結果というご褒美が必ずついてくる。
こんな素敵なメンバーが私の何よりの自慢、です