リ・ズ・ム・運・動

この数ヶ月、呼吸法も含めて特に気をつけているのが
このリズム運動。特にセロトニン神経強化には必要不可欠。

20～30分以上、同じ運動リズムを刻む訳なんだけど、
今は、会社への行き来の徒歩20分と、週2回の運転中の30分×2～3回
の呼吸法との併用は欠かせない。

確かに専門書にあるように、はじめて2ヶ月位でいったん悪くなり
（うつ系の疾患にとって、ここが一番ツライ）、その後、良くなっていった。

徒歩でのリズム運動は、ただ歩くだけじゃなく、フッ、フッ、ハッ、ハッと
マラソンのように呼吸しながら歩く。加えて、足が地面に着く感覚繰り返し、
確認する。（右足が地面についた、左足が地面に着いた、右足が・・・）

複合的なリズムを刻んでやると、頭の中が、おのずと空っぽになって
瞑想効果も得られる優れもの。リズム運動によるセロトニン分泌増加は
科学的にも証明されているようだ。また、足が地面に着く感覚を意識する
ような方法は、お釈迦様が実践したといわれるヴィパッサナー瞑想に通じる。

この瞑想は、今、このときの瞬間を捉え続けることによって妄想、煩悩を
捨てていく技法。人間はいつでも過去や未来のことで頭をいっぱいにしながら
生きている。雑念・妄想はなかなか止めることができない。ところが、瞬間瞬間の
’今’に心を釘づけにしていくと、その妄想は止まる。今を生きている、まさにその
状態になる。

マーチン・アコースティックギター

♪マーチンのアコギが我が家にやってきて、
20年ぶり位に弾き始めたのはいいんだけど、
ユビが動かん^^;
おまけに左手はつりそうになるし^^;
はあ～～～。しっかし、めげんぞ～！！

家に帰って、ハードケースからアコギを
引っ張り出して、膝にのせてやると、な～んか
癒されるんだよな～♪

ちょっと夏疲れかなあ。

先週、朝、蚊に刺されたのかと思ったら、
ジンマシンなんか出ちゃって驚き。
天候不順もあるし、日が短くなってきてメンタル的にも
下降気味かな・・。まっ、もうちょい涼しくなるまでの
辛抱ってとこでしょうか？
五輪も終わって（パラリンピックがあるけど）、オリンピック燃え尽き症候群
もあるかな？
祭りの後の寂しさが～♪
嫌でもやってくるのなら～♪

さてさて・・・、
また、台風が、前回と同じようなルートで迫っているねえ。
沖縄、九州地方の方は、今年は大変ですね。何だか毎週
来ているみたいで。ってなところに、地震が輪をかけて・・
襲ってきた。浅間山は噴火するし・・。天変地異がたて続け・・。
そろそろ地球も本気になって逆襲してくるか・・こわ～。

ロシアのテロもホントに悲惨。
憎しみが憎しみをよび、悲劇の堂々巡りを繰り返す。
中東の宗教戦争もそうだが、自分たちの正義の物差しを
変えることはホントに難しい・・・・。

ってな訳で今週もガンバ！