（R３）睦月21日 北海道つぶ貝 に【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパックにて

脈間隔変動なし　333日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　ホークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

エイひれ

北海道つぶ貝　糖質１．３ｇ

北海道つぶ貝　糖質１．３ｇ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

亀の甲せんべい　鶴見　あさひや

亀の甲せんべい　鶴見　あさひや

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

晩酌

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

（R３）睦月20日 CACAO７２％に【芋】薩摩茶屋にて

脈間隔変動なし　332日目

血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

濃厚　チーズかまぼこ

濃厚　チーズかまぼこ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】月の中　白麹　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】月の中　白麹　◎

晩酌

おでん的温野菜的

納豆

月の中

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

（R３）睦月19日 肉じゃがに【芋】月の中 白麹 にて

脈間隔変動なし　331日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

チキンとインドカレー　黒カレー　辛さレベル３

チキンとインドカレー　黒カレー　辛さレベル３　糖質6.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

大きなイカフライ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎+ホッピー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

濃厚　チーズかまぼこ

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

パン　３つ買うと　５０円引き　なので　３つ購入(笑)

晩酌

肉じゃが

トマト

キムチ

納豆

味噌汁

納豆　今日は　１００回かき混ぜて

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

もち麦のあんバターブレッド　糖質11.9ｇ

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R３）睦月18日 【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵お湯割りにて

脈間隔変動なし　330日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　鮭をちらして

昼飯

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ
かにかま　玉ねぎのみじん切りを　トッピング

冬の鬼ビター

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【麦】博多の華　２５度　◎

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎　お湯割り　

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ブランのチーズ蒸しケーキ　～乳酸菌入り～　糖質9.2ｇ／１個

晩酌

肉野菜炒め

おでん的

納豆　200回かき混ぜて

かぼちゃ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎+ホッピー

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎+ホッピー

大根

【芋】月の中　白麹　◎

（R３）睦月17日 すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円にて

脈間隔変動なし　329日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵
そろそろ床屋に行こう

最近恒例の　カットのみ　1100円

カットのみ　1100円お安い

今日は　昼飯に
いつもの吉野家でなく
すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円　にしてみた

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

お家用割り下　と　卵が2個ついている

鍋用取り皿　までついていて

素敵ですね♪

早速いただく

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円も素敵だ

しょうが　と　七味

生卵

七味をかけて

しょうがを入れて

サントリー　金麦　糖質７５％オフ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

晩酌

ひき肉ナスピーマン

大根

納豆

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎+ホッピー

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

茎わかめ

（R３）睦月16日 シャトレーゼアイスチョコに【ジン】ギルビージン にて

脈間隔変動なし　328日目 

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵
昼飯に

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

昼飯

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
焼き豚をトッピング

いちご

キリン　クラシックラガー

【麦】博多の華　２５度　◎
リンゴむき器で　向いてみた

いい感じでむける

大きくてもむける

１つだけいただこう♪

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

納豆

さつまいも

野菜スープ

マーボ豆腐的

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイスチョコ　糖質５．０ｇ

【ジン】ギルビージン　◎ハイボール

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R３）睦月15日 タイのあらと【米】武者返し 球磨焼酎 にて

脈間隔変動なし　327日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵
なぜだか　おなかの調子が　すぐれない
そこで
正露丸糖衣　を　購入

正露丸糖衣Ａを購入しようとしたら
いくらか安い　こちらをすすめられたので

これにしました

飲んだら　即調子が戻りました(笑)

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

濃厚チーズ　かまぼこ

ポンタポイントで
８本ゲット　うれしい

・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

ポンタゲット
早速いただく
キリン　クラシックラガー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

柿ピカ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ポリッピースパイス

納豆　（画像取り忘れ(笑)）

ブランのチーズ蒸しケーキ　～乳酸菌入り～　糖質9.2ｇ／１個

晩酌

タイのあら　５０円　結構おいしく食べごたえあり

野菜スープ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ブランのチーズ蒸しケーキ　～乳酸菌入り～　糖質9.2ｇ／１個

（R３）睦月14日 ふぐの子粕漬 と【泡盛】カリー 春雨 にて

脈間隔変動なし　326日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵
足が最近　冷える
そこで　蓄熱充電式湯たんぽ　を購入

１０分くらい充電して　４時間は持つ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　ホークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

晩酌

ポテトとサツマイモ

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

焼さば

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】さつま　寿　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎

ポリッピーチョコ　糖質0.8ｇ/１個　

（R３）睦月13日 いかの姿フライに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　325日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ　　

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

濃厚　チーズかまぼこ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌１

鶏のから揚げ

お通し的

晩酌２

大型　さばの開き

お通し的

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ポッピーチョコ

ポッピーチョコ

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎水割り

（R３）睦月12日 おでんに【泡盛】カリー 春雨 にて

脈間隔変動なし　324日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

さば缶

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

濃厚　チーズかまぼこ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

温肉野菜

おでん的

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

茎わかめ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

ポリッピーチョコ