（h30）長月１２日 ブランのしっとりほろにがブラウニー糖質９．９ｇにて

脈間隔変動なし　10日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 

赤しょうが天　ざる
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

ちょい呑み

あたりめ

エビアン

晩酌

キリン　一番搾り

ポテトフライ　茶碗蒸し　もずく酢

ブランパン　２個　～チーズ～　糖質２．０ｇ/個

袋入り　おでん

キリン一番搾り

【日本酒】松竹梅　糖質ゼロ　香り豊か製法　

【日本酒】松竹梅　糖質ゼロ　香り豊か製法　

べったらづけ　甘らっきょう

【芋】一里山　横浜芋焼酎◎

ブランのしっとりほろにがブラウニー　　糖質９．９ｇ/個

（h30）長月１１日 ちょい呑みにはハムカツがいいな

脈間隔変動なし　９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯

木綿豆腐と

さば水煮

ナッツ

ちょいのみ

のどごし生

ハムカツ

ちょい呑み

のどごし生

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

晩酌

鶏だし　みそ汁

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎＋ホッピー

【芋】一里山　横浜芋焼酎◎

ナッツ

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

（h30）長月１０日 【日本酒】冷酒湖月は3杯までにしましょう(笑)

脈間隔変動なし　８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

梨

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

さば水煮

ナッツ

ナッツ

メタバリアＳ２錠で
かとりやさんへ 

キュウリの漬け物に
【日本酒】冷酒　湖月　井田酒造

これが
【日本酒】冷酒　湖月　井田酒造
糖類　酸味料　が入っているので　飲み過ぎ注意
3杯くらいに　止めといたほうがいい

コブクロ２　と　白ネギ２を焼いていただきました

【日本酒】冷酒　湖月　井田酒造　2杯目
白ネギ２　と　コブクロ２　
やはり白ネギは　最高

こぶくろ

白ネギ最高

メタバリアＳ２錠

晩酌

きびなごの野菜酢付け

なめこ汁

トマト

ごうや漬け物

たくわん

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

ひじき

【米】武者返し　球磨焼酎　◎＋ホッピー

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【芋】　喜六　きろく　◎＋ホッピー

パリパリ食感の　枝豆チップス　糖質９．５ｇ

【芋】　喜六　きろく　◎ホッピー

低糖質　お菓子

 

ミカン

【バーボン】ジンビーム　◎

【芋】桜井　おまち　◎○

【芋】桜井　おまち　◎○

（h30）長月９日 【芋】桜井 おまちにて

脈間隔変動なし　７日目

インスタントコーヒー１１７と
水　500CCを飲んで 

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

梨

アサヒ　贅沢　ＺＥＲＯ

カップヌードルナイス　濃厚クリーミーシーフード

ハイボール
ハムカツ

キャベツ千切り

カップヌードルナイス　濃厚クリーミーシーフード
と
ハムカツ

漬け物

梨

なす　ミョウガ

アサヒ　贅沢　ＺＥＲＯ

芋

 

【黒糖】きらめきの島　奄美◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

漬け物

晩酌 

ごうやチャンプル

みそ汁

ゴウヤ漬け物

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎ホッピー

漬け物

大豆スティック

みかん

大豆スティック

ぱりぱり食感の枝豆チップス　糖質９．５ｇ

ぱりぱり食感の枝豆チップス　糖質９．５ｇ

【芋】桜井　おまち　◎○

（h30）長月８日 【日本酒】ねのむ 尾張男山 原酒にて

脈間隔変動なし　６日目

大井町で　室内波乗りができるそうで
６２００円でできるそうです　スポル 


朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

メタバリア　２錠
まずは大森でカラオケ 

休日競馬で　キュウリ


朝も早くから　生中

ハムカツ

サントリープレミアム　香るエール
ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ

生中

昼飯は　大森海岸の松登久 本店 （まつとく）さんで
そばにてメタバリア　３錠

【日本酒】ねのむ　尾張男山　原酒

ざる

なす天　まいたけ天

そば湯　と　エビアン
後半の競馬も

野菜スティック

アサヒ　ザ　ダブル
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
反省会は　や台ずし　メタバリア　３錠


生中

刺身５品盛り

【日本酒】

だし巻き玉子

骨せんべい

鶏の唐揚げ

まぐろ祭り　１１，１２，１３日です

・・・・・・・・・・・・・・帰　宅　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
即気絶

（h30）長月７日 【芋】尾鈴山 山ねこにて

脈間隔変動なし　５日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ


昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

ブランのバウムクーヘン　糖質６．７ｇ

ナッツ

チーズ鱈

ちょい飲み

高清水

 

ハムカツ

晩酌

 

ホワイト　ベルグ

カツレツ

みそ汁

トウモロコシ

かぼちゃ

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎

【芋】桜井　おまち　◎○

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】尾鈴山　山ねこ◎

【芋】一里山　横浜芋焼酎◎

大豆スティック

大豆スティック

大豆スティック

（h30）長月６日 【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 画像なし（撮れていなかった）


昼飯　豆腐１５０ｇ×２絹ごし豆腐

昼飯　豆腐１５０ｇ×２絹ごし豆腐

１５０ｇ×２絹ごし豆腐

さば水煮

絹ごし豆腐
ちょい呑み

高清水と
フライ

高清水と　フライ

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

晩酌

油揚げみそ汁

ハンバーグ

肉じゃが的

ベビーチーズ ブラックペーパー入り

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】桜井　おまち　◎○

（h30）長月５日 【芋】 喜六 きろくにて

脈間隔変動なし　３日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

さば水煮

ナッツ

ちょい呑み

アサヒスーパードライ

チーズと大葉のささみフライ　１３０円
・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

晩酌

青菜と豚肉炒め　トウモロコシ

お通し的　ツルムラサキ

ポテト

茶豆

晩酌

ナスみそ汁

ベビーチーズ ブラックペーパー入り

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

（h30）長月４日 【芋】桜井 おまちがうまい

脈間隔変動なし　２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

さば水煮

糖質０．１ｇ

木綿豆腐

さば水煮

晩酌

 

アサヒ　贅沢　ＺＥＲＯ

ベビーチーズ　モッツァレラ

カツオと白菜

茶豆

鶏レバー

トウモロコシ

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

茶豆

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】桜井　おまち　◎○

【芋】桜井　おまち　◎○

ぶどう

【芋】桜井　おまち　◎○

ぶどう

【芋】桜井　おまち　◎○

ナッツ

【芋】尾鈴山　山ねこ◎

（h30）長月３日 かとりやさん立ち飲みお休み？？

脈間隔変動なし　１日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

ほてい　やきとり 

白樺の恋人

床屋にて

かとりや　さんに行ったら　立ち飲みはお休み

ということで　日高屋さん

生中　味付け玉子（クーポンで50円）

【日本酒】　文楽　生冷酒◎

３個餃子

綺麗に　ジャスト1000円
素敵な　ちょい千です

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

豚肉となす

サラダ

みそ汁

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎＋ホッピー

柿の種

柿の種

【泡盛】珊瑚礁　ブレンド　◎

【泡盛】珊瑚礁　ブレンド　◎＋ホッピー

柿の種

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り