（R4）弥生15日 ホタルイカに【芋】和蒸籠（おせろ）白麹 黒麹にて

脈間隔変動なし　751日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　そこにカレールー

さば　みそ煮　缶

さば　みそ煮　缶　糖質10.6ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

糖質オフのふっくらパン　ハムとチーズ　２個入り　糖質7.4ｇ/個　　

昼食

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

焦がし醤油麺　糖質3.2ｇ

サバの味噌煮　缶

ブラックコーヒー

サラダ的

ブラックコーヒー

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

晩酌

晩酌

ホタルイカ　キムチ

ホタルイカ4

キムチ

ツナサラダ

なめこ汁

納豆

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯わり

ホタテ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

スライス　鮭とば　イチロー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎