（R4）弥生8日 さばの塩焼きに【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし　744日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える　サラダチキンパン　糖質20.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

晩酌

野菜スープ

納豆

さばの塩焼き

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

なかよし　チーズ鱈

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

チョコ

チョコ

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯わり