（R４）弥生21日 刺し身盛り合わせに ワンカップ 大関にて

脈間隔変動なし　757日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/枚　にトンカツはさみ
オニオンスープ

レモンティー（甘すぎる）

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

糖質８２％カットのプリン　キャラメルナッツクリーム　糖質2.6ｇ

糖質８２％カットのプリン　キャラメルナッツクリーム　糖質2.6ｇ

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯割り

ユーチューブで　レモンハート見ていたら
洋酒が飲みたくなった

【スコッチ】バランタイン　１７年◎○

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

【泡盛】　手作り　白百合◎お湯わり

晩酌

マグロ　鯛　そでいか

貝刺身盛り合わせ　ホキ貝　つぶ貝　赤貝　ホタテ

晩酌

貝刺身盛り合わせ　ホキ貝　つぶ貝　赤貝　ホタテ

納豆

人参と青菜

 ワンカップ　大関

マツタケの吸い物

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

スライス　鮭とば　イチロー

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇お湯割り