（R4）弥生18日 焼き鳥３種に【芋】 かめ壺焼酎 村尾にて

脈間隔変動なし　754日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらぱん　チーズとハム　糖質7.4ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

東京　お台場　チョコプチシュー

東京　お台場　チョコプチシュー

サブレ的

晩酌

焼き鳥３種

アジの干物

なす焼き

納豆

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

まんじゅう　１/3

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/１枚

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎