初ヨガと１０分間ウォーク

水曜日に、ヨガに行ってきました。
ひぐらし師匠のヨガサークルに通いだして、はや２年
ですが、休んでばかりいるので、ヨガ歴２年と言うよりヨガ体験回数３０回前後ってトコですかねぇ～
毎週いければ、身体の調子がすこぶるイイのは実感済み。
週に２回やれば、体重も減るのも、経験済み。
自己流で自宅でやるよりも。
師匠の癒しの声に合わせて、みんなと１時間半ほどじっくりやれば、身体も伸びて気持ちがいいのですが
仕事や他の用事もあって、なかなか通えないので。
なんとか月に２回は行けるように、あれこれ調整しています

それでも、継続は力なり。
何が変わったかと言えば、自分の身体の変化や、体調の悪さに敏感になったようで。
早めにメンテナンスが出来たり。
自分なりに、呼吸や姿勢を整えよう・・・と、思えるようになったかな？

今年は、山登りを再開したいと思いたち。
でも。今の体力では、低山もムリなので。
昨年の１２月の中ごろから、少しだけトレーニングを始めました。

・・・と言っても、運動は苦手だし、普通の同世代の人と比べたら、めちゃくちゃ衰えているし。
あまりキツければ、続かない・・・。
日々も忙しいので、改めてどこかに通う程の時間もとれない

うーむ・・・と考えていたのですが。

娘が、毎日、縄跳びの練習をする・・・と言うので。
それに付き合いだしたら、意外に１０分で、汗だくの運動になるんですね。
ただ、この体重での縄跳びは、膝を悪くするのが目に見えているので。
娘が縄跳びをしている間に、私は公園の周りを歩いてみることにしました
娘がやらなくなってからも、家事を終えて出勤までのスキマ時間に、外に出てみることにしました。

初めと終わりに、ヨガで習っているポーズで身体を伸ばすと、筋肉痛にもなりません。
最近は、少しだけジョギングもどき・・・もしてみます。
そんなこんなで。
気づけば、もうすぐ１ヶ月
効果を上げるには、もっと時間をかけた方がいいんでしょうけど。私は１０分だからこそ、続いているのかな

まずは継続は力なり。多少は力になるでしょう。
できれば、初夏の尾瀬を歩けたらいいなぁ～