睡眠

…1997年の総合科学誌『ネイチャー』に掲載された研究論文によると、
　24時間起きていた場合、
　認知障害のレベルが血中アルコール濃度が0.1％のときと同等であることが明らかになった。米国では、血中アルコール濃度が0.08％以上の状態で運転することは違法…
（研究進む眠気診断のバイオマーカー 手術や操縦ミス防止にも(ウォール・ストリート・ジャーナル日本版)より）

　「あとで、こちらに…」と思いきや、数日経つと会員以外全文は見れない様子。とりあえず、気になったところだけpick upしていたので、こちらにもメモ。

　つまり、睡眠不足は、アルコールを飲んでいるときと同じくらい
　頭の回転が低下している、と。
（確か上記ニュースは、その眠気指標のバイオマーカーの話なんだが…それ自体より、その話の中のこれが気になりスミマセン）

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　そういえば、昔、高校時代 睡眠３時間（寒い冬は、たくさん着込んで、かけぶとん無し＋タオルケット一枚で眠ると、どんなに遅く寝ても、朝４時には目覚めた）で過ごしたこともあるが、大学の実習期間の某１か月、毎日睡眠一時間生活をしたら（というか、せざるをえなかったら）、さすがに、しばらくぶっ倒れたっけ

　私にとって、時間及びスケジュール管理には手帳が必須だが、もう少し時間をやりくりできないか等と、昨年末から、手帳のウィークリー欄の左ページを使って、実際の行動および起床・就寝時刻等も記録してみたところ、現在のキャベツは、最低６時間の睡眠は必須らしい（可能なら、7.5hがベストらしい）。一時期より体調は回復してきたが、今でも、睡眠不足等が続くと、パフォーマンスが非常に悪い。

　ここまでひどくなるまでに、何度、友人たちからたしなめられたことか。
　ある友人からは、「徹夜は 高利で 時間を前借りするようなもの」だと心配されたっけ。


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　むろん、人それぞれ、必要な睡眠時間は異なる。
　アインシュタインは睡眠１０時間、ナポレオンは睡眠３時間だったという。


　とにもかくにも、睡眠不足は体に毒ですな…