手術後28日。
今日は固定装具の角度がついに0°になった。
底についたゴムの3cmヒールも取り除いた。
そのため、歩幅が出たし、歩く時の上下運動が減って、多少はまともな歩き方になった。
鏡でチェックすると、ゆっくり歩くペースには合わせられそうだ。
これなら、駅での流れにもついていけそう。
ただし、お年寄りペースでね。。
いつものジャグジーバスに10分間浸かり、右足首を手前に引っ張るカーフストレッチからリハビリを始めた。
順調そのもの。
まだ健康な左足首よりも曲がらないが、あと10°曲がるようになれば大丈夫。
その10°が大変なんだけどね。
今日は足の指先によるタオルの手繰り寄せがうまくいかないので、理学療法士の先生に、別のやり方のリハビリを教わった。
それは、ゴルフボール掴み。
文字通り、足の指で、ゴルフボールを掴むのだ。
これが、滑ってなかなかうまくいかない。
おかしいな、すごくむずかしいことなのかな？と、左足でやってみると軽くできる。
タオルで足の裏の水気が全部吸い取られているのかも。。と、気を取り直して続けてみる。
すると、コツがわかってきた。
足の親指を人差し指の間があまり空かないからできてないのだ。
親指をあきらめ、人差し指・中指・薬指で挟むと掴める。
1回できると、2回目からはあら不思議、簡単にできるようになったじゃな～い。
その調子で、卓球のボールも掴めるようになった。
家でも、丸いものを見つけてつかんでみようっと。
スティックのりとか
プチトマトとか
その後のタオルの手繰り寄せが飛躍的にできるようになったのは、言うまでもない。
今日からは、エアロバイクが登場となった。
あっ、もうすでにチャリに乗ってる。。
ホントはあまり良くないらしい。
今日もチャリで通院してるし。楽だし。
で、エアロバイクだが、最初は20Wでこぐことになった。
あまりにも手ごたえがなくて、80rpmを過ぎてしまい、速すぎる。
負荷をだんだんとかけていった。
60Wくらいで、こいでる実感を感じた。
30分やって完了。ちょろいものよ。
歩きやすくなったので、これからの行動範囲が広がりそうだ。
良かった、年末には間に合いそう。
だけど、大掃除は遠慮しとくかな。