とてもさわやかな1日で、少し肌寒いような武庫川からの風も、心地よく感じられました
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
スワイショウ
顔を前に残してスワイショウ馬歩のスワイショウ左右体重移動で馬歩のスワイショウ２．全身のストレッチ 長拳
里合腿（リーフートゥイ）
体を傾けることなく、前を向いて股関節をやわらかく、しっかり回すこと。非常に難しいです
３．基本歩法
進歩撩剣（ジンブリャオジェン）
進歩掃剣（ジンブサオジェン）
４．気功
５．
陳式太極拳36式 第1段 4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）
陳式太極拳36式 第4段 脚のみ
脚だけで分解して套路をするようになって、最初は戸惑いがあり、しっかり理解できていなかったと思っていましたが、徐々に慣れてきたためか、今日はわかるようになってきた気がしました
この練習は非常にためになるなぁと思います
６．整理体操
終了
来週はお休み。また再来週頑張りましょう
4番目までいきました。
