晴れて日中は暖かな１日でした。今週１１日が年会なので、今日が最後の練習の日です。＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
４列に並び、大橋さんの号令のもと行いました。表裏、３～４セットくらい五歩拳をやってみると、汗は出るし、半分を越すと息切れはするし・・・大変でした
休憩３．気功
４．手法「外旋・内旋」
馬歩をしながら「外旋・内旋」５．陳式太極拳３６式 第４段 29.獣頭勢 ショウトウシィ
体の中心の軸を動かさないように、上手に馬歩で左右に体重移動しましょう。腕は獣の頭を抱え込み、締め付けるように
６．年会にむけて、さくら＆すみれに分かれ、練習
陳式太極拳３６式套路楊式太極剣３２式套路
７．整理体操
終了