梅雨の合い間の晴天
体育館をとっても好い風が吹き抜け、気持ち良かった。
（１）ストレッチ
足を肩幅に、つま先⇔踵と重心の移動
次に足裏の外周に沿って重心、移動
スワイショウ ・ 体側を伸ばす ・ お腹を大きく廻す
股関節の回転運動 ・ 伸足独立 ・ 俯歩 ・首を廻す
（２）長拳(基本功)
外バイ腿 (ワイ バイ トイ)
里合腿 (リー フー トイ)
先週の復習 ・ 正踢腿と斜踢腿を１回
==== 休憩 ====
今日は、小田先生が持っておられた概念を覆す８０歳
京都北白川天神宮の神主さんのお話し。
白い髭さえ無ければ、肌の張り・シワさえ無く・胸も厚く
声の勢い・歩く早さ ・動作の機敏さ ⇒ ３０歳代!?
小田先生曰く 「足元にも及ばない・・・」
空気が良く・水が良く・ストレスを溜めない・生活環境
遺伝etc
５歳から色々な武術を体得され、気持ち前向き!!
一度お目に掛かりたいですネ。パワーを貰えそう。
（３）気功
昇降 ・ 抱球 ・ 労宮で丹田を照らす、
労宮を重ね丹田に置く
（４）陳式太極拳３６式
第２段
12、退歩圧肘 (トイプ ヤーチョウ)
肘を押さえつけて後方に退く
==== お知らせ ====
来週 ７月１５日は、お休みです。
その次、２２日は３回目ですので、剣を忘れずに!!