２００７年 ７月２２日

今日は小田先生が板書をして下さったのに、
を持って行くのを忘れました

（１）ストレッチ(全員で)
     スワイショウ ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す
     股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸、回転 ・ 俯歩
     伸脚独立 ・ 体側伸ばし ・ 股関節を開く
     身体を上下、左右に伸ばす

（２）長拳基本功
     踹腿(ツァイ トイ) ・・・「ネズミ花火」と呼んでいます
        ) 右足一歩踏み出す、右手内側で胸の前で交差
        ) 左足大きく外側から内側へ巻き込む様に廻す
        ) 左足踵90°で斜め前45°に蹴り出す、同時に
             右手は推掌で斜め上、左手は鈎掌で斜め下
     
        以降、左足踏み出す、左手内側で胸の前で交差
                右足大きく外側から内側へ巻き込む様廻す
                右足踵90°で斜め前45°に蹴り出す、同時に
                左手は推掌で斜め上、右手は鈎掌で斜め下
            と繰り返す
           
        小田先生曰く、今週と来週で踹腿、完成させる、、、、、

==== 休憩 ====
 休憩中に、木場先生が踹腿を詳しく説明・練習

（４）七星気功
     第４式  前俯後仰 (チェンプー ホウヤン)
        1、手の平を内側に向ける
        2、両手を胸の前で交差し、拳を作る
        3、拳を体側に沿って足首まで下ろし、前屈90°
        4、拳を解いて上体を戻し、
           手の平を外側に向けて、後ろに反らす

（５)楊式太極剣３２組
    第２組
         9、虚歩 下截 (シェイブ シャザイ)
        10、左弓歩 刺 (ヅオゴンブ ツ)
        11、転身 斜帯 (ヅァンセン シエタイ)
        12、縮身 斜帯 (スォセン シエタイ)

==== 練習の後に ====
  梅雨明けには、未だ2,3日掛かるらしい
今日も、暑かった。鏡を準備するだけで、汗が流れた。
唯一救いは、武庫川を渡ってくる心地よい風。
  小田先生が留学されていた風景と似ているらしい。