2011年10月30日（日）宝塚さくら

低気圧の加減で、時折雨がちらつくお天気で、練習場は動くと蒸し暑く感じました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動　加えてさくらとすみれペアになって股関節の運動を練習しました。
２．全身体操　長拳　五歩拳　六、七番目の型　俯歩穿掌（ブーブチュアンヅァン）、
　　　虚歩挑掌（シュイブティアオヅァン）
　　　１）独立で上げた足を横に着く。
　　　２）上体を降ろし俯歩になる。ここまで目線は上げた手の先。
　　　３）折り曲げた掌を降ろしてきて、前に低く出す。
　　　４）体重を前に移動して、前の掌を少し上げ、逆に後ろの掌を下げる。
　　　
　　　前の足に体重をしっかりと載せて、前の手を上から後ろにもっていき勾掌。
　　　後ろの手は下から前に出し、手のひらを前方に。
　　　
　　　これで、１番から７番まで全ての型を練習しました。次回からは部分部分の
　　　復習と、全体の流れを練習します。

　　　なお、動きについては教室のHPのなかの「基本功と練習動作」
　　　http://taiqi.net/kihon/gohoken.html　も参考にしてください。
　　　
３．陳式太極剣３６式　第二段
　　（１４）燕子啄泥（イェンヅチォウニー）
　　　　ポイントは、
　　　　剣を振り下ろす前の足運びが、左脚を出して馬歩になり、振り下ろす際に弓歩
　　　　になること。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　第三段
　　（２１）被身捶（ピィシェンツィ）
　　（２１）背折ガオ　（ペイチャガオ）
　　　　下半身は馬歩で、股関節を意識した腰の回転と左右の動き。
　　　　左腕を伸ばした後、両手を外旋してから、引き寄せる。
　　　　右腕を伸ばしてから、腰の回転と合わせて右腕を捩じって前に。
　　　　手首、肘、腕、肩により右腕を捩じり、（ここは表現しにくい）
　　　　腰の回転と腕の引きで肘で後ろを打つ。
６．整理体操

木場先生から１月の拳士、師範の試験、２月１１日の年会の紹介がありました。
年会は皆さん参加しましょう。緊張しますが、達成感はすごいです。そのあとの食事は
なおさら美味です。