だんだん日が高くなってきました。今週は暖かい週になりそうで、寒がりの私はほっとしています
このまま暖かくなっていけばいいなあ
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
1番目の型の「手の払い」と「拳の出し方」を重点的に練習しました。拳を出す時は反対側の手をしっかり引き込む反動で、体から出す気持ちでやると、しっかり決まります
３．基本歩法
（１）「進歩」（２）剣で撩剣（リャオジェン）しながら「進歩」
４．気功
５．（さくらとすみれに分かれて）
陳式太極拳36式 第4段 29.獣頭勢
右馬歩のままでいるのがつらいです
しっかりと獣の頭を抱え込んで逃がさないこと。最後は腕は丸く、でも両腕で締めこむことが大切です。私は右ひじがまだまだ甘いです
６．整理体操
終了
今期は第四段の10の型を練習します。
