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だんだん日が高くなってきました。今週は暖かい週になりそうで、寒がりの私はほっとしています
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このまま暖かくなっていけばいいなあ
<本日の流れ>
1.関節の円運動
2.全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
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1番目の型の「手の払い」と「拳の出し方」を重点的に練習しました。拳を出す時は反対側の手をしっかり引き込む反動で、体から出す気持ちでやると、しっかり決まります
3.基本歩法
(1)「進歩」(2)剣で撩剣(リャオジェン)しながら「進歩」
4.気功
5.(さくらとすみれに分かれて)
陳式太極拳36式 第4段 29.獣頭勢
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右馬歩のままでいるのがつらいです
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しっかりと獣の頭を抱え込んで逃がさないこと。最後は腕は丸く、でも両腕で締めこむことが大切です。私は右ひじがまだまだ甘いです
6.整理体操
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終了
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今期は第四段の10の型を練習します。