２００９年１１月１日（日）宝塚さくら

午前中の晴天＆強い日差しから、一気に大雨正直こんなに激しく雨が降るとは思いもしませんでした一日蒸し暑い日でした

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ　長拳「五歩拳」５番目の型に入りました。

休憩

３．気功

４．基本歩法
手は「雲手」をしながら、脚は「馬歩」で左右に体重移動。

「内家拳」陳式太極拳など、内側の筋肉を使うもの。
　　　　　　「外家拳」空手など（？）外側の筋肉を使うもの。

５．陳式太極拳３６式　第３段　
　21.被身捶ピィシェンツィ　
　22.背折靠ペイチャガオ　
　23.青竜出水チンロンチュウスィ
今日は一気に３つです。全て「馬歩」の体勢です。基本歩法で馬歩を一生懸命練習し鍛えましたので、だいぶやりやすかったかも…個人的に私の好きなところです格好良く決めたいです

６．陳式太極剣３６式　第１段　4.叶底藏花イェティツァンファの後半
叶底藏花の前半、間違えて覚えていました今日やった後半部分、しゃがみ込むところはなかなか格好良いところです「蓮の葉の下に花が隠れている」という、素敵なところです

７．整理体操

終了

小田先生から中国のお土産をいただきましたピーナツが入っているヌガーです。くせになりそうです