２００８年１０月５日（日）宝塚さくら

第３期スタートです新しく入られた方も３人いらっしゃるみたいで、気持ちも引き締まる思いがします２週間お休みで、体も動かず、記憶もすっかりとんでしまってかなり焦りましたが、徐々に思い出していこうと思います今期もよろしくお願いします。

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動

２．全身のストレッチ「五歩拳」
今日は３番目までやりました。長拳ですので、手足をしっかり伸ばすことに意識しました。横を向くことで、真ん中の馬歩がどちらかに偏らないように注意したいです。

休憩

３．歩型・手型
（歩型）馬歩、弓歩、虚歩、独立歩、俯歩
（手型）鉤手、掌手、拳

４．気功

５．陳式太極拳３６式　第３段　「雲手」を中心に、第１段から今日やった「雲手」までおさらい。
　　楊式太極剣３２式　第３組

６．整理体操

終了

朝晩涼しくて、汗をかかなくなってきましたが、やはり太極拳をやると、全身に血が巡り、汗をかきます日頃体を動かさない私にとって、健康的で体調も良くなってくる気がしてきます。特に丹田から深く息を吐いて、全身の力を抜くと、集中できて体も伸びてきます