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▲「本日の板書」(by湯本さん)
「弟三段最終形から弟四段の練習を始めるところ(1年生)」
「2・3・4年生の剣の練習(一部分)」
※1年生は36式を練習。
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、股関節から回りながら腕と肘を後ろへ引く、
腕を上げて体を伸ばす、腕を前後へ回転させる、肘回し、体側、
腹回し、股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
② 全身運動・・・五歩拳(両側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
(※休憩中に曲付で36式の全体練習)
③気功
※昇降、抱球、開合、丹田に労宮を重ねるなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「32.退歩跨虎」までを練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟三組、弟四組を中心に練習。
他に基本練習(クワ、リャオ)、腰に引き込む、手を返すなどの確認。
⑤休める
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※年会のプログラムが配布されました。
「弟三段最終形から弟四段の練習を始めるところ(1年生)」
「2・3・4年生の剣の練習(一部分)」
※1年生は36式を練習。
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、股関節から回りながら腕と肘を後ろへ引く、
腕を上げて体を伸ばす、腕を前後へ回転させる、肘回し、体側、
腹回し、股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
② 全身運動・・・五歩拳(両側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
(※休憩中に曲付で36式の全体練習)
③気功
※昇降、抱球、開合、丹田に労宮を重ねるなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「32.退歩跨虎」までを練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟三組、弟四組を中心に練習。
他に基本練習(クワ、リャオ)、腰に引き込む、手を返すなどの確認。
⑤休める
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※年会のプログラムが配布されました。