2007年02月18日

▲「本日の板書」（by湯本さん）
　 「弟三段最終形から弟四段の練習を始めるところ（１年生）」
　 「２・３・４年生の剣の練習（一部分）」
※１年生は３６式を練習。
　 ２年生以上は３６式のかわりに剣３２式を練習しました


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、股関節から回りながら腕と肘を後ろへ引く、
　　腕を上げて体を伸ばす、腕を前後へ回転させる、肘回し、体側、
　　腹回し、股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
②　全身運動・・・五歩拳（両側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）　
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）　
　　 ５．独立　亮掌（ドーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌（シュイブ　ティアオヅァン）

＝＝休憩＝＝
（※休憩中に曲付で３６式の全体練習）

③気功
　※昇降、抱球、開合、丹田に労宮を重ねるなど。
④「１年生」と「２・３・４年生」に分かれて練習。
　※進歩など基本練習のあと１年生は「27.双震脚」～「32.退歩跨虎」までを練習。
　※２・３・４年生は楊式剣３２式の弟三組、弟四組を中心に練習。
　　他に基本練習（クワ、リャオ）、腰に引き込む、手を返すなどの確認。

⑤休める

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※年会のプログラムが配布されました。