2007年03月11日

▲「本日の板書」（by松井さん）
　　「進歩（すみれ）」
　 「気功全員（一部分）」
　 「さくら＋４年生（２４式８番）」


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を前面と背面で回す、
　　体側、独立で股関節を開く、腹回し、股関節の回転運動、
　　膝回し、クンプーなど。
②　全身運動・・・五歩拳（両側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）　
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）　
　　 ５．独立　亮掌（ドーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌（シュイブ　ティアオヅァン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、潜心禅掌など。
④「１・２・３年生（すみれ）」と「拳士（さくら）＋４年生」に分かれて練習。
　※すみれ＝進歩など基本練習のあと「27.双震脚」～「34.当頭炮」までを練習。
　※さくら＋４年生＝進歩、4つの手法の組み合わせ練習、
　　３６式「27.双震脚」～「34.当頭炮」までを練習。

⑤休める

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※組合わせ練習で２４式の「7.左攬雀尾（ヅオ　ランチェイウエイ）」「8.右攬雀尾（ヨウ　ランチェイウエイ）」を行いました。

※「34.当頭炮」
　　左拳は左膝から左股関節を押し出す力でまっすぐ前に打ち出します。手首を
　　折り曲げないように。右拳はポンでその前へ。右肘を張り過ぎない。左肘は
　　下向き。