久しぶりによく晴れて暖かい一日でした。３月に入りました。今朝、新聞の折り込みチラシにスポーツセンターの広告が入っていたので、今日は見学の方がたくさん来られ、少し緊張しました
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ（長拳）「五歩拳」４つ目の型。
格好いいところですが、一番難しいところです。ポイントは腕を回すときに耳の後ろを擦るように大きく回し、拳を打ち込むこと。
休憩
３．気功
本日も「内功」に意識を持ちながらしました。４．
陳式太極拳３６式第４段 32.退歩跨虎 （トゥイプ クワフゥ）単純なようですが、視線、おへその向き、などに気をつけましょう。
楊式太極剣３２式第３段 おさらいすぐに目を剣から離さず、視線は剣の先を意識しましょう。左手も剣を持つ右手も「円運動」を意識すること、大事です。 ５．整理体操
終了
「You Tube」見ました
すっごーく面白いです。いっぱいあったのでどれを見ようか迷いました。「発頸（？）」の練習、２人で組んで相手を突き飛ばすもの、「内功」に関する中国語（中国語の字幕付き
）による講義などなど、どれも興味深いものです
また時間があるときに見ます
「休息」は1分だけ・・・
「休息」の時間も惜しんで復習
玉石混交なのが中国の公園の雰囲気ですが
中国の公園よりもすごいです。
何しろ、もう存在されない大家も登場しています。
発頸、は右偏が「力」なのですが、まだフォントを
探し出していないです。
いっぱいあってどれを見たらいいのか迷います。緩急の動き、緩
どこまでできるか・・・目標がまた増えました。
すごいのがありますね。
皆さん、初めからこうではなく最初は癖があったり
硬かったりで、長年の練習の積み重ねですよね。
当たり前ですが。
練習、気づき、練習、気づきで一歩一歩いきましょう。
それにしてもす・ご・い！！