2005年10月09日

▲第3期の教室スケジュール

陳式36式、本日のテーマは第三段「雲手（ユインショウ）」

①　第三期の教室スケジュールについて
②　ストレッチ
※　体側。膝回し、首回し、肩回し、腕伸ばし、体側、前後
　　腹部と股関節の回転など。
　　片脚ずつ左右の股関節を開く（独立で）
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
　※　二年生は五歩拳の仕上げと剣の説明。
　※　三年生は歩法と剣の復習。
　　　　・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
　　　　・剣は「29.進歩 平刺（ヂンブ ピンツ）」を練習。　　　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

④気功
　※抱球、昇降、丹田呼吸など。
⑤一年生・・・36式の「雲手」の基本的な動きを練習
　二年生と三年生で合同練習・・・動きの修正を中心に
⑦　休める

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※雲手では、「押す」感覚を大切に。手に意識を持つ。
　肩の力を抜く。正中線はまっすぐに。馬歩は腰を丸く。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日、初めて二年生と三年生の合同練習をしました。