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▲第3期の教室スケジュール
陳式36式、本日のテーマは第三段「雲手(ユインショウ)」
① 第三期の教室スケジュールについて
② ストレッチ
※ 体側。膝回し、首回し、肩回し、腕伸ばし、体側、前後
腹部と股関節の回転など。
片脚ずつ左右の股関節を開く(独立で)
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は五歩拳の仕上げと剣の説明。
※ 三年生は歩法と剣の復習。
・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
・剣は「29.進歩 平刺(ヂンブ ピンツ)」を練習。
==休憩==
④気功
※抱球、昇降、丹田呼吸など。
⑤一年生・・・36式の「雲手」の基本的な動きを練習
二年生と三年生で合同練習・・・動きの修正を中心に
⑦ 休める
====================================
※雲手では、「押す」感覚を大切に。手に意識を持つ。
肩の力を抜く。正中線はまっすぐに。馬歩は腰を丸く。
====================================
本日、初めて二年生と三年生の合同練習をしました。
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陳式36式、本日のテーマは第三段「雲手(ユインショウ)」
① 第三期の教室スケジュールについて
② ストレッチ
※ 体側。膝回し、首回し、肩回し、腕伸ばし、体側、前後
腹部と股関節の回転など。
片脚ずつ左右の股関節を開く(独立で)
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は五歩拳の仕上げと剣の説明。
※ 三年生は歩法と剣の復習。
・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
・剣は「29.進歩 平刺(ヂンブ ピンツ)」を練習。
==休憩==
④気功
※抱球、昇降、丹田呼吸など。
⑤一年生・・・36式の「雲手」の基本的な動きを練習
二年生と三年生で合同練習・・・動きの修正を中心に
⑦ 休める
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※雲手では、「押す」感覚を大切に。手に意識を持つ。
肩の力を抜く。正中線はまっすぐに。馬歩は腰を丸く。
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本日、初めて二年生と三年生の合同練習をしました。
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3年生は陳式36式が3度目の3段になります。
よって要求も高くなっています。
3段は6合目というところでしょうか。
地味ですが腰の柔らかさと安定度が
要求されるところです。
気候も良く動きやすい時期ですので
集中していきましょう