2005年09月25日

▲演武のスケジュール

陳式36式、本日は表演会と復習をしました。

①　表演会について
②　ストレッチ
※　体側。膝回し、首回し、肩回し
　　腹部と股関節の回転など。
　　片脚を前へ伸ばす独立。
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
　※　二年生は五歩拳
　　　反対側の動きと全体の流れを確認。
　※　三年生は歩法と剣の復習。
　　　　・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
　　　　・剣は22～28の復習と新しく29を練習。
　　　　　　22.進歩 反刺（チンブ ファンツ）
　　　　　　23.反身 回劈（ファンセン ホイピ）
　　　　　　24.虚歩 点剣（シュイブ ティエンチェン）
　　　　　　25.独立 平托（ドーリ ピントゥオ）
　　　　　　26.弓歩 挂劈（ゴンブ グゥアピ）
　　　　　　27.虚歩オ侖劈（シュイブ ルンピ）
　　　　　　28.撤歩 反撃（ヅァブ ファンヂ）
　　　　　　　　と新しく
　　　　　　29.進歩 平刺（ヂンブ ピンツ）
　　　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝

④表演会
　　　・第二段　　一年生
　　　・第二段　　二年生
　　　・五歩拳　　二年生
　　　・第二段　　三年生
　　　・剣３２式　第一段～第三段　　三年生
　
⑤　気功
　※抱球、昇降、丹田を照らすなど。
⑥　36式の復習。
　　套路を二回通して。その後、注意点を分解練習。

⑦　休める

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※右左六封四閉
　正面から掴んできた相手の両手を振り払い、押さえつけます。
　振り払う動作を大きくし過ぎない。押さえ込む時は曲げた両腕を伸ばしていく
　要領で。最終形は斜め下へ伸ばした両手には丸みを持たせる。

※力を込める
　息を吐きながら踏みしめるなど意識して行います。