陳式36式、本日のテーマは「11.倒巻肱(ダオジュエンコン)」
① 二期の活動予定など。
② ストレッチ
※ 体側。顎を引いて首をねじる。股関節、腹部の運動など。
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は五歩拳。
※ 三年生は剣の復習。「13.提膝 捧剣(ティシ ポンチェン)、14.跳歩 平刺(ティヤオブ ピンツ)」
==休憩==
④ 気功
※抱球、丹田で静かに呼吸するなど。
⑤ 36式「11.倒巻肱(ダオジュエンコン)」の分解練習
※右手を左腕の内側に差込み、左手を下から後ろへ、同時に右手で前を払います。
左足擦歩で退歩。右足踵を中心に足先を入れながら左足重心、左右の腕を開き、
視線後方になってから、左腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に右腕と右脚を引き寄せる。
※右手を下から後ろへ、同時に左手で前を払います。
右足擦歩で退歩。左足踵を中心に足先を入れながら右足重心、左右の腕を開き、
視線後方になってから、右腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に左腕と左脚を引き寄せる。
⑥ 休める
====================================
・「開・合(かい・ごう)」と「螺旋」
「11.倒巻肱(ダオジュエンコン)」には「開・合(かい・ごう)」と「螺旋」という
陳式の特徴的な動きが出てきます。ただ腕を広げて閉じるのではなく、身体をつかって
螺旋を生み出し腕を寄せます。「開」はゆっくりと、「合」は素早く行います。
・ 三年生は二人ずつ発表するかたちでご指導頂きました。それぞれ、注意されるポイントが
違いますので、忘れかけていた点などが改めて確認できました。
・ 今期からの新入生の方がこられました。体力勝負の時期ですが、共に頑張りましょう。
① 二期の活動予定など。
② ストレッチ
※ 体側。顎を引いて首をねじる。股関節、腹部の運動など。
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は五歩拳。
※ 三年生は剣の復習。「13.提膝 捧剣(ティシ ポンチェン)、14.跳歩 平刺(ティヤオブ ピンツ)」
==休憩==
④ 気功
※抱球、丹田で静かに呼吸するなど。
⑤ 36式「11.倒巻肱(ダオジュエンコン)」の分解練習
※右手を左腕の内側に差込み、左手を下から後ろへ、同時に右手で前を払います。
左足擦歩で退歩。右足踵を中心に足先を入れながら左足重心、左右の腕を開き、
視線後方になってから、左腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に右腕と右脚を引き寄せる。
※右手を下から後ろへ、同時に左手で前を払います。
右足擦歩で退歩。左足踵を中心に足先を入れながら右足重心、左右の腕を開き、
視線後方になってから、右腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に左腕と左脚を引き寄せる。
⑥ 休める
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・「開・合(かい・ごう)」と「螺旋」
「11.倒巻肱(ダオジュエンコン)」には「開・合(かい・ごう)」と「螺旋」という
陳式の特徴的な動きが出てきます。ただ腕を広げて閉じるのではなく、身体をつかって
螺旋を生み出し腕を寄せます。「開」はゆっくりと、「合」は素早く行います。
・ 三年生は二人ずつ発表するかたちでご指導頂きました。それぞれ、注意されるポイントが
違いますので、忘れかけていた点などが改めて確認できました。
・ 今期からの新入生の方がこられました。体力勝負の時期ですが、共に頑張りましょう。