2005年07月03日

陳式36式、本日のテーマは「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」

①　二期の活動予定など。
②　ストレッチ
※　体側。顎を引いて首をねじる。股関節、腹部の運動など。
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
　※　二年生は五歩拳。
　※　三年生は剣の復習。「13.提膝 捧剣（ティシ ポンチェン）、14.跳歩 平刺（ティヤオブ ピンツ）」
　　　　　　　　　　　　　
＝＝休憩＝＝
④　気功
　※抱球、丹田で静かに呼吸するなど。
⑤　36式「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」の分解練習
　※右手を左腕の内側に差込み、左手を下から後ろへ、同時に右手で前を払います。
　　左足擦歩で退歩。右足踵を中心に足先を入れながら左足重心、左右の腕を開き、
　　視線後方になってから、左腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に右腕と右脚を引き寄せる。
　※右手を下から後ろへ、同時に左手で前を払います。
　　右足擦歩で退歩。左足踵を中心に足先を入れながら右足重心、左右の腕を開き、
　　視線後方になってから、右腕を曲げ耳の横から胸の前へ。同時に左腕と左脚を引き寄せる。

⑥　休める

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・「開・合（かい・ごう）」と「螺旋」
　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」には「開・合（かい・ごう）」と「螺旋」という
　　陳式の特徴的な動きが出てきます。ただ腕を広げて閉じるのではなく、身体をつかって
　　螺旋を生み出し腕を寄せます。「開」はゆっくりと、「合」は素早く行います。

・　三年生は二人ずつ発表するかたちでご指導頂きました。それぞれ、注意されるポイントが
　　違いますので、忘れかけていた点などが改めて確認できました。

・　今期からの新入生の方がこられました。体力勝負の時期ですが、共に頑張りましょう。