・上体の力を抜く
・肩の力を抜く
・リラックスして走る
このようなことを意識して走ることは多いかと思います。
特にレース本番の時、しかもスタート直後の時などはついつい気負ってしまって力みのあるフォームになりがちです。
どんなスポーツにおいても「力を抜く」というのはなかなか難しいものだったりします。
逆の言い方をすれば、どんなスポーツでも一流のアスリートほどこの「力を抜く」というのがとても上手で、カラダをしなやかに使いこなせています。
力を抜くポイントは、まずは腕の力を抜くことです。
それでは腕の力を抜くにはどうすればいいのか？
それは、
小指の力を抜くことです。
小指の力をとにかく意識して抜くようにする。
そうすると腕の力が抜け、上体の力が抜けてきます。
腕ふりのとき、小指を意識してその力を抜くようにしてみてください。
またレース後半、苦しくなってくると腕が振れなくなります。
そんな時は不必要に小指に力が入ってしまっていることがあります。
小指を意識して力を抜くようにしましょう！
ヤクザの世界で「指を詰める」というのがあります。
その場合は「小指」を詰めます。
なぜ、小指なのか？
それは、
小指がなくなると刀を握る力が半減するからです。
拳に力が入らなくなるからです。
ちゃんと身体的に意味のある行為だったのです。
まあ、これは余談ですが・・・
とにかく、
力を抜く＝小指の力を抜く
と意識するようにしてみてください。
小指の力を抜いて腕を振るようにしましょう！
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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