クロール（自主練）-45

今日は水曜日。
スタジオプログラムで汗を流したら、後はプールでバタ足練習しよー

プールサイドで軽くストレッチ。

ヲークした後、
ビート板を使用して、キック25ｍ+（復路）ヲークを3往復
け伸び+バタ足　25ｍ+（復路）ヲーク2往復

けのび・・・
で、まっすぐ伸びるには背筋に力を入れないと沈む。
交差させた両腕も両耳よりも水面側に出すくらぃの方が浮くしまっすぐ進む。
腰を浮かすには頭を少し沈める（顔を臍のほぅへ向ける）。
両腕は真っ直ぐ

バタ足の練習ほど飽きるのもなぃけど、、キックがちゃんと出来てる（腰が浮いて腹が前へ引っ張られた状態）と泳ぐのが楽チンなんだってさ～