クロール（自主練）-44

プールサイドで脹脛中心のストレッチ。

昨日あたりから、、たぶん金曜のクロール-3でのグローブスイムで背筋痛なんだとおもぅ..
そんなこんなでkaradaが重かったけど、やはり少ぉしでも筋肉をほぐそぉってことで入水

脚を外側から廻し込む。とか大股ヲークなど少ぉしハードなヲーク　
25ｍ×2（50ｍ）

ノーブレけのび（バタ足）25ｍ
両手をクロスして背面けのび　25ｍ

相方と駐車場で帰路の待ち合わせした。
約束の時刻が迫ってきてたので、プールで知り合いとのお喋りもそこそこにし、そそくさとあがって、けっきょく泳がなかった
インストラクターのＫサンにＳ字プルもシャドウスイムで教わったので試したかったのだけど、、
相方を駐車場に待たせるのもかわいそぅなので・・

ジャグジー、シャワーとざざっと済ましたし、、
ただ温泉なしでサウナも1回にした。
ちょっと、こぅゆぅのは中途半端な感じ