クロール（自主練）-79

今日は朝から
２４日。秋分の日の翌日。
昨日より若干気温も上昇したよぉで。
でも、蒸し暑くもなくさらっとした感じだった。

夕方..
プールサイドで、軽くストレッチ。右の三角筋のストレッチは入念に行ぅ「肩の押し込みex」をおろそかにすると、また痛が再燃しそぅでちょっとヤバイのでＲ!

して今日は、水温があったかぃよぉな感じ。

ヲーミングアップ：水中ヲーキング。片道。
一方通行のコースで復路をex的なヲーキングにしよぉと思っていたので片道だけで済ませた。

壁を使ってワイパーex..途中でとりいれた^^

ヶ伸び～　25ｍ

ヶ伸びバタ足　25ｍ

キャッチアップ　　25ｍキャッチアップみたぃに前で両手を揃ぇて掻く時にヨコへ拡げる。

ノーブレクロール　　25ｍ×2（50m ）伸ばす腕の水中の高さ。と掻き出すタイミングで早過ぎにならなぃよーに“追いかけっこ”を体感するよーにやった（つもり）

クロール　25ｍ　どーも息継ぎをしよーとすると掻きが早くなる。なんとか上手く改善したぃのぉ..

復路は水中ヲーキング。フロントキック。ニーホールドキック。ヨコ歩き。ジャンプヲーク。後ろ歩き。などなど　　

トータル　１２５ｍ/２０分間くらぃ。

時間が足りず。

水泳はちゃんと考えながら練習をやることが大切。そして、繰り返すコトは面倒になる。しかし出来るまで或いは納得できるまで。いや、インストに見てもらってＯＫもらぅまで..何度でも繰り返すことが大事。