プールサイドで
..
ヲークでストレッチ。
ビート板でバタ足 25m。
グライト)け伸び 25m。
クロール 25m。
スイムEX-1(クロール400)
ヲーミングアップ(クロール)25m×2(50m)
ビート板でバタ足(顔上げ) 25mづつ2本(50m)
ビート板を立ててバタ足25mづつ2本(50m)キツー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
フロートを股に挟んで・プルを意識してフィスト(拳骨) 25mづつ2本(50m)
スタートから潜水5m目標で・ 25mづつ2本(50m)
呼吸+プルを意識して 25mづつ2本(50m)ここら辺から疲れてきてて、、ばらばらになってきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ダッシュで
25m 復路は水中ジョギング。
25mづつ2本(50m)
クロール 25m
クールダウン(クロール)25m×2(50m)
トータル450m
インストラクターのKサンに手招きされちゃって・・
今日、寝不足なもんで・・と参加を断わるつもりだったんだけど・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は息継ぎがきつかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
先々週、参加したときより苦しかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
脚が下がり気味なので、腰をくっと(イメージで)水面際に上げて脚を上げられる
よーにしよぉ。は・・先々週からの自覚。
とにかく、バタ足のトキは肘を曲げず思いっきり両腕を伸ばす!のがコツ。
膝を上手く使おぅ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
めちゃ疲れた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
最後の頃は、立ちとか、すぅm歩いてたりしてた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
明らかに60歳は越えてるだろー(と、おもぅ)ぉバーチャンが4、5人参加してたけど、全然すごっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
ただ、
スイムEX-3(クロール800)くらぃになると、ぉバーちゃんもだけどぉジーちゃんでも、参加する猛者は最近はいなぃんだとか・・
って、、オレそこまで泳げるよぉになるかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
・・それに、4泳法(200m個人メドレーくらぃ)をマスターしたぃってな目的だったのに・・・
これからの健康維持のため
“もっと、もっとクロールで距離を泳げるよぅになりましょぉ
”って発破を掛けられてるんだけど・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
ヲークでストレッチ。
ビート板でバタ足 25m。
グライト)け伸び 25m。
クロール 25m。
スイムEX-1(クロール400)
ヲーミングアップ(クロール)25m×2(50m)
ビート板でバタ足(顔上げ) 25mづつ2本(50m)
ビート板を立ててバタ足25mづつ2本(50m)キツー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
フロートを股に挟んで・プルを意識してフィスト(拳骨) 25mづつ2本(50m)
スタートから潜水5m目標で・ 25mづつ2本(50m)
呼吸+プルを意識して 25mづつ2本(50m)ここら辺から疲れてきてて、、ばらばらになってきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ダッシュで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
25mづつ2本(50m)
クロール 25m
クールダウン(クロール)25m×2(50m)
トータル450m
インストラクターのKサンに手招きされちゃって・・
今日、寝不足なもんで・・と参加を断わるつもりだったんだけど・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は息継ぎがきつかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
先々週、参加したときより苦しかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
脚が下がり気味なので、腰をくっと(イメージで)水面際に上げて脚を上げられる
よーにしよぉ。は・・先々週からの自覚。
とにかく、バタ足のトキは肘を曲げず思いっきり両腕を伸ばす!のがコツ。
膝を上手く使おぅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
めちゃ疲れた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
最後の頃は、立ちとか、すぅm歩いてたりしてた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
明らかに60歳は越えてるだろー(と、おもぅ)ぉバーチャンが4、5人参加してたけど、全然すごっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
ただ、
スイムEX-3(クロール800)くらぃになると、ぉバーちゃんもだけどぉジーちゃんでも、参加する猛者は最近はいなぃんだとか・・
って、、オレそこまで泳げるよぉになるかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
・・それに、4泳法(200m個人メドレーくらぃ)をマスターしたぃってな目的だったのに・・・
これからの健康維持のため
“もっと、もっとクロールで距離を泳げるよぅになりましょぉ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)