ONE POINT-6

今日は

気温もぐぐーっと上昇してた

今日はなんとなく時間がなかったが、、プールサイドでの足首と脹脛のストレッチは、念入りにやった（つもり）

ONE POINT（基礎背泳ぎ）インストラクターはＫサン。
参加者は相方を入れて知った顔で４人。

ヲーミングアップ　クロール+ヲーキング　25ｍ×2（50ｍ）
キオツケ背面キック　25ｍ×2（50ｍ）
万歳状態でキック25ｍ×2（50ｍ）
片腕を伸ばした状態キック　12.5ｍ×2（25ｍ）　真ん中で左右の腕を入れ替ぇ。
1,2,3と（３秒づつ）プル　25ｍ×2（50ｍ）　両腕は同時に動かす。

リカバリーの腕を伸ばす時に背伸びをする。猫背にならなぃよーに意識する。

キックするトキ..腰骨の上の方だけを後ろに出しオケツの穴をキュッと〆る。顎をひく。