road to KONA

２１日（火）
腹筋、レッグプレス　各１５回３セット
エアロバイク　１７０～２５０Ｗ　１８ｋｍ３５分
トレッドミル　８～１０ｋｍ／ｈ　傾斜８～６％　５．７ｋｍ３５分
スイム　板キック、片手プル、サイドキック、グライドキック各５０　２００ｍ

久々にプールに入りました。患部を冷やすつもりでしたが、ぬるくて効果は期待できず…。
先日ＪＯＹのk嶋さんに「片腕使えるだろ」と叱咤されたので、何ができるのか試してみました。
結果、左腕気をつけ状態での片手プルとサイドキック以外は痛くてダメでした…。
右側だけ練習してもＩＭ－ＪＰＮぢゃコースアウトしていくだけ…。やっぱり水浴びしかできないのか…