眠いけどラン& スイム

９日(木)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ 13.2km1時間13分
スイム アップ、サイドキック、イージー 1.2km30分
昨日のトライアスロンスイム教室のインターバルのダメージがでかく、肩と背筋、筋肉痛…。

眠いし、電車で直帰したかったところだけど、今週は練習がこなせてないので、とりあえず帰宅ラン。
体が重くてスピードはじぇんじぇん上がりまへん。

スポーツクラブでもとりあえずスイム。

がこれまた筋肉痛で腕がじぇんじぇん回らずスピード上げるメニューは不可。
軽く流して終了。

相変わらず腹筋の意識の仕方判らず脚沈みっぱなし…。