駅伝コース走破＆ジム

　
　今日は妻と松田さんで駅伝コースを練習する。

　８時葛公集合予定、起きたら８時　アララ。集合を９時に変更し葛公へ。黄砂がすごい、山側はかなり来ている。

　９時１０分スタート、ゆっくりキロ７分少しで走り始める。駅伝コース２区の中継所で給水、坂に挑む。

　さらにペースは落ちる、やっと３区の中継所。１時間１０分。これからキツイ下り坂、妻は膝が故障するのが

　こわい為、そんなにスピードは出ない。駅伝のときは猛ダッシュだけど、ヨーゼフの？でいつも息があがり顎が出る。

　今日はゆっくり、４区中継所。ここは一番スピードが出る。５区中継所手前で草もちを買う。６区中継所から

　ショウートカットして葛城公園に戻る。２５キロ　３時間１０分くらい　キロ７分３０秒ペースやった。

　いまのままで十分奈良マラソンは完走できると思う。

　ジムに行きフロ、うどんを食べて少し昼寝。４時からジムに行く。嫁はエアロに入る、僕はウェイトと思っていたら

　ランマシーンが空いていたので、ゆっくり１０．２で４８分　８キロを走る。

　ゆっくりでも汗でウェアはビショビショ。またフロに入り買い物をして家に帰る。

　これからバレーの練習、明日試合。ハードや、頑張ろう。