娘の午前練習弁当☆
午前練習のときは、お弁当持参。
練習終わったら、お昼にお弁当食べて帰宅します。
トレーニング後の３０分は、とくに栄養を必要とするので、吸収も良い。
多めに摂取して余計なものを吸収するのは良くないですが
ある程度はしっかりとバランス良く摂取し、体の成長や筋肉の質の発達を考えて食べよう。
お肉と野菜たっぷりカレーチャーハン。
（豚肉、小松菜、のらぼう菜、パプリカ赤黄、
椎茸、玉ねぎ、卵）
カボチャの豚肉巻き焼き。
のらぼう菜のベーコン巻き。
揚げウインナー。
プチトマト。
100％オレンジジュース。
お肉と野菜たっぷりカレーチャーハンは、豚肉、玉ねぎ、小松菜、のらぼう菜、パプリカ、椎茸、卵を
炒めて、ご飯を投入。塩コショウ、顆粒のコンソメ少々、カレー粉で味付けをながら炒め、隠し味程度に
砂糖を少々入れて炒める。プチトマトを上にのせて。
カボチャの豚肉巻き焼きは、素揚げしたカボチャに豚バラ肉を巻きつけ、かる く塩コショウしたら
片栗粉を少し付けて、油を敷いたフライパンで焼くだけ。
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