5/3 ＊娘の練習弁当☆カレーチャーハン＊

娘の午前練習弁当☆



午前練習のときは、お弁当持参。

練習終わったら、お昼にお弁当食べて帰宅します。


トレーニング後の３０分は、とくに栄養を必要とするので、吸収も良い。

多めに摂取して余計なものを吸収するのは良くないですが
ある程度はしっかりとバランス良く摂取し、体の成長や筋肉の質の発達を考えて食べよう。



お肉と野菜たっぷりカレーチャーハン。
（豚肉、小松菜、のらぼう菜、パプリカ赤黄、
椎茸、玉ねぎ、卵）

カボチャの豚肉巻き焼き。

のらぼう菜のベーコン巻き。

揚げウインナー。

プチトマト。

100％オレンジジュース。




お肉と野菜たっぷりカレーチャーハンは、豚肉、玉ねぎ、小松菜、のらぼう菜、パプリカ、椎茸、卵を
炒めて、ご飯を投入。塩コショウ、顆粒のコンソメ少々、カレー粉で味付けをながら炒め、隠し味程度に
砂糖を少々入れて炒める。プチトマトを上にのせて。

カボチャの豚肉巻き焼きは、素揚げしたカボチャに豚バラ肉を巻きつけ、かる　く塩コショウしたら
片栗粉を少し付けて、油を敷いたフライパンで焼くだけ。

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