筋トレ

筋力トレーニング。
ある日のメニューから・・・。

準備運動？として
　体全体のストレッチ
　腕立て伏せ　1000回　　腹筋、背筋　各300回
　スクワット　1000回
ウエイトトレーニング
　バーベルを使ってのフルスクワット、カーフレイズ、レッグプレス、レッグカール
　ベンチプレス。ダンベルを使っての肩、首、広背筋、腕、胸のトレーニング。
　これらはセットを組み,それぞれに合わせた回数で数セット。
マシーンでのステップ運動
　一番キツイ負荷で40分、間を置きパターンを変え、軽く30分

さてさて、これいつの頃のメニューでしょうか？
早く元の体に戻りたい・・・そう書けば、お分かりになるでしょうか？
そういえば、フルスクワット、１８０㌔、体重のおよそ2.5倍背負ってたっけ。
それから数ヵ月後、僕の症状は、どんどん悪化していくのであった・・・。

この話し、次回に続けましょうか・・・